کاهش وزن

مواد غذایی مفید برای مغز را میشناسید؟ غذاهایی که ما میخوریم چه عملکردی بر روی مغز ما دارند؟ هرچه که ما میخوریم علاوه بر تاثیری که روی بدن ما دارد،بر روی مغز ما نیز اثر می گذارد. بله، مواد مغذی مهم هستند (مخصوصا برای ماده خاکستری مغز ما)! برخی از …

شکلات تلخ حاوی مواد مغذی ای می باشد که می تواند بر سلامت شما تاثیر مثبت داشته باشد. شکلات تلخ یک آنتی اکسیدان عالی در این سیاره است!   ۱۰۰ گرم شکلات تیره با ۷۰-۸۵٪ کاکائو حاوی: ۱۱ گرم فیبر. ۶۷٪ آهن RDA ۵۸٪ RDA از منیزیم. ۸۹٪ از RDA …

تغذیه و سرطان سینه چه ارتباطی دارند؟   متاسفانه این روزها شیوع سرطان های مختلف در حال افزایش است. تغذیه سالم احتمال خطر ابتلا به سرطان سینه و همچنین خطر پیشروی آن را کاهش می دهد. بر همگان مبرم است که رژیم غذایی سالم و مغذی ریسک ابتلا به بیمارری …

کاهش متابولیسم بدن با افزایش سن چرا با افزایش سن, سرعت سوخت و ساز کاهش می یابد؟ حتما این جمله را بسیار شنیده اید که با افزایش سن و پیر شدن نباید به اندازه قبل (دوران جوانی) غذا خورد. این به آن علت است که با افزایش سن سرعت سوخت …

بهترین سبزیجات برای سلامتی همه انواع سبزیجات برای سلامتی مفید هستند. بیشتر سبزیجات کم کالری و پر از ویتامین, املاح معدنی و فیبر هستند. در این جا بهترین سبزیجات برای سلامتی را معرفی کرده ایم: ۱٫ اسفناج اسفناج از سبزیجات برگ سبز است. یک لیوان از خام آن ۵۶ درصد …

خواص روغن زیتون چرا روغن های غیر اشباع برای سلامتی مفید هستند؟ چربی های غیر اشباع که در روغن زیتون, آووکادو و مغزها وجود دارد بسیار برای سلامتی مفید است. این نوع از چربی های مفید موجب کنترل وزن, کاهش خطر بیماری های قلبی و کاهش التهاب در بدن می …

برنامه کنترل وزن با اصلاح سبک زندگی طبق نتایج تحقیقات و مطالعات انجام شده کنترل وزن و اصلاح الگوی سبک زندگی تاثیر به سزایی در پیشگیری از بیماری ها دارد. تعداد زیادی از افرادی که وزن کم می کنند متاسفانه پس از مدتی مجدد دچار اضافه وزن و چاقی می …

شیر گیاهی آشنایی با انواع شیر های گیاهی و خواص آن ها تاثیر نوشیدن انواع شیرهای گیاهی در تندرستی شیر سویا یک لیوان شیر سویا حاوی ۸۰ کالری انرژی و تنها ۲ گرم چربی است. همچنین حاوی اسید چرب های مفید, ویتامین و املاح معدنی و فیبر است. برای افرادی …

رژیم بهتر است یا ورزش برای لاغر شدن رژیم غذایی لاغری موثرتر است یا ورزش؟ برای لاغری و کاهش وزن به هر دو آن ها نیاز است. برخی افراد که از ورزش دل خوشی ندارند حاضرند هیچ غذایی نخورند تا لاغر شوند و از طرف دیگر برخی تصور می کنند …

کاهش فشار خون بالا خطر پرفشاری خون امری واضح برای بیشتر افراد است. فشار خون بالا قاتلی خاموش است که اثر منفی خود را طی چندین سال بر سلامتی می گذارد. یکی از عوامل اصلی مرگ و میر پرفشاری خون در افراد است. که این خود زمینه ساز ابتلا افراد …