خانه / بایگانی تگ: تغذیه و ورزش ⋆

بایگانی تگ: تغذیه و ورزش ⋆

تغذیه در ورزشکاران آسیب دیده – برای بهبود استخوان شکسته چه بخوریم؟

تغذیه در ورزشکاران آسیب دیده - برای بهبود استخوان شکسته چه بخوریم؟

تغذیه در ورزشکاران آسیب دیده – برای بهبود استخوان شکسته چه بخوریم؟ تغذیه در ورزشکاران آسیب دیده عوامل زیادی مانند سن , نوع استخوان , نوع شکستگی و آسیب , سابقه بیماری و داروها و تغذیه در بهبود شکستگی و آسیب های استخوان مناسب نقش دارند . حرکت دادن مفاصل …

جزئیات بیشتر »

چه بخوریم تا چاق شویم ؟ اگر می خواهید سریع تا عید چاق شوید ,بخوانید!

چه بخوریم تا چاق شویم ؟ - اگر می خواهید تا عید چاق شوید ,بخوانید!

چه بخوریم تا چاق شویم ؟ اگر می خواهید سریع تا عید چاق شوید ,این مقاله را بخوانید! چه بخوریم تا چاق شویم ؟ چگونه تا عید ۱۰ کیلو چاق شویم ؟ در برنامه های افزایش وزن مهمترین نکته افزایش دریافت موادغذایی سالم و مغذی به همراه ورزش است .افزایش …

جزئیات بیشتر »

تغذیه ورزش – اثر تغذیه در بهبود آسیب دیدگی های ورزشی

تغذیه ورزش - اثر تغذیه در بهبود آسیب دیدگی های ورزشی

تغذیه ورزش – اثر تغذیه در بهبود آسیب دیدگی های ورزشی تغذیه وزرش – برای بهبود آسیب های ورزشی پی بخوریم؟ آسیب بخشی از ورزش و مسابقات است. خوشبختانه موادغذایی طبیعی وجود دارند که باعث کاهش مدت زمان بهبود عضو آسیب دیده می شوند. ۱٫ منابع غذایی سرشار از پروتئین …

جزئیات بیشتر »

تغذیه ورزشکاران حرفه ای همراه برنامه غذایی و توصیه های تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشکاران حرفه ای همراه برنامه غذایی و توصیه های تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشکاران حرفه ای همراه برنامه غذایی و توصیه های تغذیه ورزشی تغذیه ورزشکاران حرفه ای رژیم پرکالری ورزشکاران ورزشکاران در حین تمرینات ورزشی و مسابقات کالری بسیار بالایی مصرف می کنند. گاها این افراد در مصرف بیشتر کالری مورد نیاز برای افزایش وزن دچار مشکل می شوند. تغذیه سالم و …

جزئیات بیشتر »

برنج قهوه ای برای لاغری و خواص شگفت انگیز آن

برنج قهوه ای برای لاغری و خواص شگفت انگیز آن

برنج قهوه ای برای لاغری و خواص شگفت انگیز آن برنج قهوه ای برای لاغری یا بهتر است یا برنج سفید ؟ کدام یک برای سلامتی و شادابی مفید تر است؟ برنج به ویژه برنج سفید در آسیا قوت غالب مردم است.اما مصرف برنج قهوه ای به برنج سفید ارجعیت …

جزئیات بیشتر »

آمینو اسیدهای شاخه دار | مکمل BCAA در افزایش حجم عضله

آمینو اسیدهای شاخه دار | آیا مکمل BCAAs در افزایش حجم عضله موثر است ؟

آمینو اسیدهای شاخه دار نقش مکمل BCAA در افزایش حجم عضله  آمینو اسیدهای شاخه دار در برنامه غذایی ورزشکاران حرفه ای آمینو اسیدهای شاخه دار آمینو اسیدهای شاخه دار یا BCAA ,شامل سه آمینو اسید ضروری لوسین,ایزولوسین و والین است.مصرف مکمل های آمینو اسید شاخه دار برای افزایش عضله سازی …

جزئیات بیشتر »

پروتئین وی – منابع پروتئینی فوق العاده برای ساخت عضله

پروتئین وی - منابع پروتئینی فوق العاده برای ساخت عضله

پروتئین وی طبیعی فوق العاده برای ساخت عضله عضله سازی با پروتئین وی و طبیعی پروتئین درشت مغذی ضروری است که نقش های مختلفی در بدن ایفا می کند.میزان مصرف پروتئین در افراد با فعالیت بدنی معمولی ۰٫۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است و برای افراد با …

جزئیات بیشتر »

تغذیه ورزشی بدنسازی | کاهش وزن و افزایش حجم عضلات بدون مکمل

تغذیه ورزشی بدنسازی | کاهش وزن و افزایش حجم عضلات بدون مکمل

تغذیه ورزشی بدنسازی | کاهش وزن و افزایش حجم عضلات بدون مکمل تغذیه ورزشی بدنسازی چگونه با کاهش وزن , حجم عضلات خود را افزایش دهیم ؟ رژیم غذایی ۱) مصرف بیشتر پروتئین : پروتئین اصلی ترین جز عضلات است . با ورزش های مقاومتی , بدن شما وارد فاز …

جزئیات بیشتر »

تغذیه پس از ورزش | یک ورزشکار پس از ورزش چه بخورد ؟

تغذیه پس از ورزش | یک ورزشکار پس از ورزش چه بخورد ؟

تغذیه پس از ورزش | یک ورزشکار پس از ورزش چه بخورد ؟ تغذیه پس از ورزش , به شرط سالم و مناسب بودن , باعث ذخیره سازی مجدد گلیکوژن و ساخت عضلات می گردد. ۱: پروتئین بخورید! بعد از تمرینات ورزشی , منابع انرژی بدن تخلیه شده اند و نیاز …

جزئیات بیشتر »

کراتین – عوارض کراتین برای بدنسازی چیست ؟

کراتین - عوارض کراتین برای بدنسازان چیست ؟

کراتین – عوارض کراتین برای بدنسازی چیست ؟ عوارض کراتین و نحوه عملکرد این مکمل ورزشی مکمل کراتین ( creatine supplement ) سبب افزایش تولید کراتین موجود در عضلات , افزایش تولید کراتین فسفات در عضلات و در نتیجه افزایش تولید ATP و انرژی در عضلات می شود . به …

جزئیات بیشتر »