خانه / تغذیه و ورزش

تغذیه و ورزش

میان وعده بدنسازی

میان وعده بدنسازی

میان وعده بدنسازی تامین انرژی کافی برای ورزشکاران اهمیت بالایی دارد. تغذیه قبل و بعد ورزش در افزایش کارایی بدن ورزشکار موثر است. پس باید بدانید که به درستی پیش از ورزش و پس از آن چه تغذیه ای داشته باشید. تغذیه مناسب قبل از ورزش باید ترکیبی از کروبوهیدرات …

جزئیات بیشتر »

قبل ورزش چی بخوریم ؟

قبل ورزش چی بخوریم

قبل ورزش چی بخوریم ؟ برای ورزش چربی بخوریم یا کربوهیدرات؟ طبق مطالعات و تحقیقات جدید چربی های مفید مانند روغن زیتون, روغن مغزها مانند پسته, گردو به افزایش توان جسمانی ورزشکاران به خصوص ورزشکارانی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند؛ کمک کننده است. البته باید توجه داشت …

جزئیات بیشتر »

گیلاس برای ورزشکاران

گیلاس برای ورزشکاران

گیلاس برای ورزشکاران ورزشکاران حرفه ای بخوانند! طبق تحقیقات انجام شده مشاهده شده است اشتفاده از غذاهای طبیعی و سالم در ورزشکاران بسیار مفید تر از داروها و مکمل ها است و هیچگونه عارضه جانبی نیز ندارند. گیلاس یکی از میوه های تابستانی فوق العاده است که برای افزایش قوای …

جزئیات بیشتر »

تاثیر فعالیت جسمانی بر کنترل وزن

تاثیر فعالیت جسمانی بر کنترل وزن

تاثیر فعالیت جسمانی بر کنترل وزن , افزایش یا کاهش اشتها تاثیر فعالیت جسمانی بر کنترل وزن به خوبی شناخته شده است .ورزش یکی از فاکتورهای اصلی در برنامه های درمانی بیماری های مختلف می باشد . ورزش بر افسردگی , کنترل دیابت , درمان کبد چرب و چاقی بسیار …

جزئیات بیشتر »

نقش ویتامین c در ورزش

نقش ویتامین c در ورزش

نقش ویتامین c در ورزش نقش ویتامین c در ورزش | ویتامین ث , اثراتی مشابه ورزش را برای بدن به ارمغان می آورد ! تحقیقات بسیاری نشان داده اند که فواید ” ویتامین ث ” برای سلامت عروق خونی در افراد چاق , مانند ورزش است . اندوتلین-۱ پروتئینی …

جزئیات بیشتر »

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم ؟

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم بهتر است قبل ورزش چیزی بخوریم یا بعد از ورزش ؟؟؟ پاسخ این سوال , هر دو زمان است . ورزشکاران باید بدانند که تغذیه پس ورزش به اندازه تغذیه پیش از ورزش بسیار مهم است …

جزئیات بیشتر »

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

مضرات نوشیدنی های انرژی زا مضرات نوشیدنی های انرژی زا نوشیدن حتی یک بطری نوشیدنی انرژی زا ممکن است باعث حمله قلبی در افراد جوان گردد . یک بطری نوشیدنی انرژی زا باعث بالا بردن سریع فشار خون و سطح هورمون های استرس در جوان است . این دو عامل …

جزئیات بیشتر »

چرا ورزش برای سلامتی مفید است ؟

چرا ورزش برای سلامتی مفید است ؟

چرا ورزش برای سلامتی مفید است ؟ چرا ورزش برای سلامتی مفید است ورزش و تحرک بدنی کافی موجب تقویت عضلات قلب , ریه , استخوان ها , روحیه می گردد . موارد زیر تنها بخشی از فواید ورزش برای سلامتی است : جلوگیری از پوکی استخوان در زنان تقویت …

جزئیات بیشتر »

فواید ورزش چیست ؟

فواید ورزش چیست ؟

فواید ورزش چیست ؟ فواید ورزش ورزش به معنای هر گونه حرکتی است که موجب تحرک عضلات و سوزاندن انرژی می شود . ورزش انواع مختلفی دارد شامل : شنا , دو , پیاده روی و … . فعال بودن و تحرک داشتن برای سلامت جسمانی و روانی بسیار موثر …

جزئیات بیشتر »

راه های درمان کم آبی بدن

راه های درمان کم آبی بدن

راه های درمان کم آبی بدن راه های درمان کم آبی بدن | ۱۰ نشانه کم آبی بدن ۶۰% ترکیبات بدن از آب است . به همین علت کم آبی بدن بسیار خطرناک است . کم آبی باعث افت تمرکز و حواس , نارسایی اندام و یا حتی مرگ می …

جزئیات بیشتر »