تغذیه و ورزش

نقش ویتامین c در ورزش نقش ویتامین c در ورزش | ویتامین ث , اثراتی مشابه ورزش را برای بدن به ارمغان می آورد ! تحقیقات بسیاری نشان داده اند که فواید ” ویتامین ث ” برای سلامت عروق خونی در افراد چاق , مانند ورزش است . اندوتلین-۱ پروتئینی …

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم بهتر است قبل ورزش چیزی بخوریم یا بعد از ورزش ؟؟؟ پاسخ این سوال , هر دو زمان است . ورزشکاران باید بدانند که تغذیه پس ورزش به اندازه تغذیه پیش از ورزش بسیار مهم است …

مضرات نوشیدنی های انرژی زا مضرات نوشیدنی های انرژی زا نوشیدن حتی یک بطری نوشیدنی انرژی زا ممکن است باعث حمله قلبی در افراد جوان گردد . یک بطری نوشیدنی انرژی زا باعث بالا بردن سریع فشار خون و سطح هورمون های استرس در جوان است . این دو عامل …

چرا ورزش برای سلامتی مفید است ؟ چرا ورزش برای سلامتی مفید است ورزش و تحرک بدنی کافی موجب تقویت عضلات قلب , ریه , استخوان ها , روحیه می گردد . موارد زیر تنها بخشی از فواید ورزش برای سلامتی است : جلوگیری از پوکی استخوان در زنان تقویت …

فواید ورزش چیست ؟ فواید ورزش ورزش به معنای هر گونه حرکتی است که موجب تحرک عضلات و سوزاندن انرژی می شود . ورزش انواع مختلفی دارد شامل : شنا , دو , پیاده روی و … . فعال بودن و تحرک داشتن برای سلامت جسمانی و روانی بسیار موثر …

راه های درمان کم آبی بدن راه های درمان کم آبی بدن | ۱۰ نشانه کم آبی بدن ۶۰% ترکیبات بدن از آب است . به همین علت کم آبی بدن بسیار خطرناک است . کم آبی باعث افت تمرکز و حواس , نارسایی اندام و یا حتی مرگ می …

بهترین نوشیدنی هنگام ورزش بهترین نوشیدنی هنگام ورزش یکی از ضروری ترین مواد مصرفی ورزشکاران , آب و مایعات است . نوشیدن مایعات کافی در زمان های مناسب انرزی از دست رفته را جایگزین می کند . ورزشکاران می بایستی در حد فاصل های مشخص حتی در صورت عدم احساس …

تغذیه مناسب برای ورزشکاران تغذیه مناسب برای ورزشکاران رژیم غذایی مناسب از مهمترین اصول برای حفظ تناسب اندام در ورزشکاران است . میزان کالری دریافتی ورزشکار می بایستی با در نظر گرفتن نوع و میزان ورزش , سن , جنس , فعالیت بدنی و اولویت های رزیمی او تنظیم گردد …

برنامه تغذیه ورزشی | آنچه یک ورزشکار باید بداند! برنامه تغذیه ورزشی | آنچه یک ورزشکار باید بداند! به عنوان یک ورزشکار می بایستی رژیم غذایی مناسب و اصولی داشته باشید . توصیه می شود این پست را با دقت مطالعه کنید . به اندازه کافی پروتئین دریافت کنید . …

غذاهای عضله ساز برای زنان غذاهای عضله ساز برای زنان کدام ها هستند؟ انجام ورزش منظم و اصولی و برنامه غذایی صحیح دو فاکتو اصلی برای افزایش حجم عضلات می باشند . با توجه به اهمیت رژیم غذایی برای ورزشکاران , در این مقاله به معرفی مواد غذایی عضله ساز …