تغذیه و ورزش

نقش ویتامین c در ورزش

نقش ویتامین c در ورزش

نقش ویتامین c در ورزش نقش ویتامین c در ورزش | ویتامین ث , اثراتی مشابه ورزش را برای بدن به ارمغان می آورد ! تحقیقات بسیاری نشان داده اند که فواید ” ویتامین ث ” برای سلامت عروق خونی در افراد چاق , مانند ورزش است . اندوتلین-۱ پروتئینی …

جزئیات بیشتر »

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم ؟

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم بهتر است قبل ورزش چیزی بخوریم یا بعد از ورزش ؟؟؟ پاسخ این سوال , هر دو زمان است . ورزشکاران باید بدانند که تغذیه پس ورزش به اندازه تغذیه پیش از ورزش بسیار مهم است …

جزئیات بیشتر »

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

مضرات نوشیدنی های انرژی زا مضرات نوشیدنی های انرژی زا نوشیدن حتی یک بطری نوشیدنی انرژی زا ممکن است باعث حمله قلبی در افراد جوان گردد . یک بطری نوشیدنی انرژی زا باعث بالا بردن سریع فشار خون و سطح هورمون های استرس در جوان است . این دو عامل …

جزئیات بیشتر »

چرا ورزش برای سلامتی مفید است ؟

چرا ورزش برای سلامتی مفید است ؟

چرا ورزش برای سلامتی مفید است ؟ چرا ورزش برای سلامتی مفید است ورزش و تحرک بدنی کافی موجب تقویت عضلات قلب , ریه , استخوان ها , روحیه می گردد . موارد زیر تنها بخشی از فواید ورزش برای سلامتی است : جلوگیری از پوکی استخوان در زنان تقویت …

جزئیات بیشتر »

فواید ورزش چیست ؟

فواید ورزش چیست ؟

فواید ورزش چیست ؟ فواید ورزش ورزش به معنای هر گونه حرکتی است که موجب تحرک عضلات و سوزاندن انرژی می شود . ورزش انواع مختلفی دارد شامل : شنا , دو , پیاده روی و … . فعال بودن و تحرک داشتن برای سلامت جسمانی و روانی بسیار موثر …

جزئیات بیشتر »

راه های درمان کم آبی بدن

راه های درمان کم آبی بدن

راه های درمان کم آبی بدن راه های درمان کم آبی بدن | ۱۰ نشانه کم آبی بدن ۶۰% ترکیبات بدن از آب است . به همین علت کم آبی بدن بسیار خطرناک است . کم آبی باعث افت تمرکز و حواس , نارسایی اندام و یا حتی مرگ می …

جزئیات بیشتر »

بهترین نوشیدنی هنگام ورزش

بهترین نوشیدنی هنگام ورزش

بهترین نوشیدنی هنگام ورزش بهترین نوشیدنی هنگام ورزش یکی از ضروری ترین مواد مصرفی ورزشکاران , آب و مایعات است . نوشیدن مایعات کافی در زمان های مناسب انرزی از دست رفته را جایگزین می کند . ورزشکاران می بایستی در حد فاصل های مشخص حتی در صورت عدم احساس …

جزئیات بیشتر »

تغذیه مناسب برای ورزشکاران

تغذیه مناسب برای ورزشکاران

تغذیه مناسب برای ورزشکاران تغذیه مناسب برای ورزشکاران رژیم غذایی مناسب از مهمترین اصول برای حفظ تناسب اندام در ورزشکاران است . میزان کالری دریافتی ورزشکار می بایستی با در نظر گرفتن نوع و میزان ورزش , سن , جنس , فعالیت بدنی و اولویت های رزیمی او تنظیم گردد …

جزئیات بیشتر »

برنامه تغذیه ورزشی | آنچه یک ورزشکار باید بداند!

برنامه تغذیه ورزشی | آنچه یک ورزشکار باید بداند!

برنامه تغذیه ورزشی | آنچه یک ورزشکار باید بداند! برنامه تغذیه ورزشی | آنچه یک ورزشکار باید بداند! به عنوان یک ورزشکار می بایستی رژیم غذایی مناسب و اصولی داشته باشید . توصیه می شود این پست را با دقت مطالعه کنید . به اندازه کافی پروتئین دریافت کنید . …

جزئیات بیشتر »

غذاهای عضله ساز برای زنان

غذاهای عضله ساز برای زنان

غذاهای عضله ساز برای زنان غذاهای عضله ساز برای زنان کدام ها هستند؟ انجام ورزش منظم و اصولی و برنامه غذایی صحیح دو فاکتو اصلی برای افزایش حجم عضلات می باشند . با توجه به اهمیت رژیم غذایی برای ورزشکاران , در این مقاله به معرفی مواد غذایی عضله ساز …

جزئیات بیشتر »