تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه
تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با ۹ ماده غذایی ویژه

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با ۹ ماده غذایی ویژه

برای تثبیت کاهش وزن و حفظ زیبایی اندام میتوانید از مواد مغذی و البته خوشمزه زیر استفاده کنید !

بادام
بادام کالری خیلی کمی ندارد ولی غنی از فیبر است و بهترین انتخاب برای جلوگیری از وسوسه خوردن اسنک ها و شیرینی ها است . بادام خام یا شور حاوی مقادیر بالایی منیزیم , ویتامین E و مس است .

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه
تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با ۹ ماده غذایی ویژه

مارچوبه
انتخابی خوب برای غذای اصلی به همراه سایر سبزیجات است . ساقه های فیبری مارچوبه به آرامی هضم می شود که همین موجب کاهش میل و هوس های شبانه است .

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه
تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با ۹ ماده غذایی ویژه

غلات کامل

غیرمنطقی و غیر عاقلانه است که مصرف کربوهیدرات پس از لاغری به منظور تثبیت کاهش وزن کلا کنار گذاشت . سوخت اصلی مغز گلوکز است که از کربوهیدرات تامین می شود . علاوه بر این منابع کربوهیدراتی به ویژه غلات کامل املاح معدنی و ویتامین ها را تامین میکنند . برنج منبع خوب ویتامین های گروه ب است .

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه
تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با ۹ ماده غذایی ویژه

تخم مرغ

طبق مطالعات اثبات شده است که مصرف تخم مرغ در صبحانه ۴-۳ عدد هفتگی در مقایسه با مصرف صبحانه غنی از کربوهیدرات , به کاهش وزن کمک بسیار زیادی می کند . تخم مرغ غنی از پروتئین و کالری کمی دارد .

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه
تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با ۹ ماده غذایی ویژه

شکلات تلخ
شکلات تلخ اصل حاوی استئاریک اسید است که موجب افزایش احساس سیری و پری , و نیز کاهش سرعت هضم می گردد . در نتیجه با مصرف متعادل شکلات تلخ فرد ولع کمتری به غذا دارد .

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه
تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با ۹ ماده غذایی ویژه

ماست
در مطالعات اخیر نشان داره شده است که مصرف ماست به ویژه ماست کم چرب , به عنوان میان وعده ای سبک و کم کالری انتخاب بسیار خوبی به ویژه در بانوان است که موجب افزایش احساس سیری می گردد .

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه

لیمو
لیمو انتخاب عالی برای خوش طعم کردن غذا است . همچنین موجب افزایش متابولیسم بدن فرد می گردد.

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه

سیب زمینی
یک سیب زمینی متوسط ۲۴% نیاز روزانه شما به فیبر , ۴ گرم پروتئین را تامین می کند و تنها ۱۷۰ کالری دارد .

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه

گوجه فرنگی
سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها است . یک گوجه فرنگی بزرگ تنها ۳۳ کالری دارد .

تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با 9 ماده غذایی ویژه
تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با ۹ ماده غذایی ویژه
کانال تغذیه سالم

پیشنهاد ما

راه های کاهش وزن سریع

راه های کاهش وزن سریع

راه های کاهش وزن سریع کاهش وزن فرایندی است که برای حفظ سلامت باید به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *