تغذیه ورزشکاران و نکات مهم تغذیه در برنامه غذایی ورزشی تغذیه ورزشکاران ; ورزش با اینکه باعث سلامتی و طول عمر بیشتر است اما اگر همراه با برنامه غذایی نباشد ممکن است باعث صدماتی به بدن فرد شود. نکات مهمی که هر ورزشکاری باید رعایت کند : ۱) ورزشکاران باید …
جزئیات بیشتر »سه ماهه سوم بارداری – نکات و نشانه هایی که مادران باید بدانند
سه ماهه سوم بارداری – نکات و نشانه هایی که مادران باید بدانند سه ماهه سوم بارداری با نزدیک شدن به زایمان و بزرگ شدن جنین ممکن است شرایط خاصی را برای مادر ایجاد کند. پیش تر در پست “سه ماهه دوم بارداری و رژیم غذایی مناسب و وزن گیری مادر” …
جزئیات بیشتر »تغذیه سه ماهه سوم بارداری -در سه ماهه سوم باید چه بخوریم؟
تغذیه سه ماهه سوم بارداری مصرف چه گروه های غذایی در سه ماهه سوم بارداری بیشتر توصیه می شود؟ تغذیه سه ماهه سوم بارداری ; سه ماهه سوم بارداری زمان آمادگی مادر برای زایمان و آمادگی جنین برای ترک محیط رحم و ورود به دنیای واقعی است که با دریافت …
جزئیات بیشتر »نوشیدنی ورزشی – چرا حین ورزش مایعات بنوشیم ؟
نوشیدنی ورزشی – چرا حین ورزش مایعات بنوشیم ؟ نوشیدنی ورزشی مناسب چیست؟ نوشیدنی ورزشی از ضروریترین ماده مصرفی حین ورزش برای ورزشکاران است. نوشیدن مایعات , کمک به جایگزینی انرژی از دست رفته می کند بنابراین پیش از احساس تشنگی میبایستی ورزشکار مایعات مصرف کند . حین فعالیت های …
جزئیات بیشتر »سه ماهه سوم بارداری و رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامتی جنین و مادر
سه ماهه سوم بارداری و رژیم غذایی مناسب تغذیه مناسب آخرین سه ماهه دوران بارداری چیست؟ سه ماهه سوم بارداری , زمان آمادگی مادر برای زایمان و آمادگی جنین برای ترک محیط رحم و ورود به دنیای واقعی است. در این سه ماه آخر , رشد ریه ها کامل شده , …
جزئیات بیشتر »ورزش و تغذیه سالم – قبل ورزش چه بخوریم؟
تغذیه قبل ورزش تغذیه ورزشی – قبل از ورزش چه بخوریم؟ تغذیه قبل ورزش بسیار مهم است. بسیاری از افراد تصور میکنند که قبل ورزش نباید هیچگونه ماده غذایی مصرف کنند و بر این باورند که به این شکل چربی بیشتری میسوزانند. وعده غذایی اصلی باید حدود ۴-۳ ساعت قبل …
جزئیات بیشتر »کاهش وزن سریع به چه قیمت؟ باورهای غلط و خطرناک اینترنتی
کاهش وزن سریع کاهش وزن سریع قطعا همراه با یکسری مضرات است. از جمله عوارض میتوان به : ریزش مو , شل شدن و افتادگی پوست صورت و بدن, ضعف اعصاب, افت فشار خون و ضعف , سنگ کیسه صفرا , در برخی مواقع افزایش وخامت در بیماران دارای کبد …
جزئیات بیشتر »غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی از نظر علم تغذیه چیست؟
غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی دوران شیردهی و غذاهایی که مادر مجاز به مصرف آنها نمیباشد !!! باتوجه به اهمیت دوران شیردهی در سلامت مادر و به ویژه در سلامت تمام عمر کودک , رژیم غذایی مادر مانند دوران بارداری ملاحظاتی دارد که رعایت این نکات و ملاحظات کمک به شیردهی …
جزئیات بیشتر »چربی سوزی قوی با ۱۰ ماده غذایی طبیعی و مفید
چربی سوزی با ۱۰ ماده غذایی طبیعی ۱۰ ماده غذایی برای چربی سوزی مواد غذایی بسیاری هستند که در کاهش توده چربی و چربی سوزی نقش دارند. مکانیسم عمل آنها به چندین روش میتواند باشد ممکن است با ایجاد احساس سیری , بالابردن سوخت و ساز بدن و… باعث چربی …
جزئیات بیشتر »عوارض کاهش وزن سریع – یک رژیم علمی هرگز این عوارض را ندارد
عوارض کاهش وزن سریع عوارض کاهش وزن سریع بسیار است. از جمله عوارض کاهش وزن سریع میتوان به : ریزش مو , شل شدن و افتادگی پوست صورت و بدن, ضعف اعصاب, افت فشار خون و ضعف , سنگ کیسه صفرا , یبوست و حتی افسردگی اشاره کرد. ایجاد حالت …
جزئیات بیشتر »