سه ماهه سوم بارداری – نکات و نشانه هایی که مادران باید بدانند

سه ماهه سوم بارداری با نزدیک شدن به زایمان و بزرگ شدن جنین ممکن است شرایط خاصی را برای مادر ایجاد کند.

پیش تر در پست “سه ماهه دوم بارداری و رژیم غذایی مناسب و وزن گیری مادر” و “تغذیه سه ماهه دوم بارداری و بهترین برنامه غذایی” درباره تغذیه سه ماهه دوم بارداری و باید ها و نباید های آن صحبت کردیم.

حال به بررسی سه ماهه سوم بارداری میپردازیم.

ترش کردن مکرر
در سه ماهه آخر بارداری فشار زیادی به دستگاه گوارش وارد می شود و همچنین هورمون ها عضلات را شل کرده اند , ممکن است مقداری اسید معده از معده دوباره به مری برگردد و سبب ترش کردن شود. بهترین راه حل برای این وضعیت :

•  غذا را در دفعات متعدد و با حجم کم میل شود.
• غذا را با آرامش و کاملا جویده شود.
• بین غذا آب و مایعات مصرف نشود.

کمر درد
در این دوره جنین بزرگ شده و شکم مادر جلو آمده همچنین هورمون تسهیل کننده زایمان مفاصل را برای زایمان شل میکند در نتیجه فشار به کمر تشدید میشود و ممکن است مادر کمر درد داشته باشد.

فعالیت بدنی سنگین نداشته باشید!
در سه ماهه آخر بارداری قدرت تعادل کمتر میشود و همچنین جابه جایی اجسام سنگین و انجام کارهای سخت , باعث پارگی زودرس کیسه آب و ممکن است منجر به زایمان زودرس شود.
فعالیت های فیزیکی معمول خود را داشته باشید.

سفر کردن ممنوع!!!
بهتر است در این دوره سفر نروید زیرا سفر کردن هراه با نشستن طولانی مدت در طی مسیر است که ممکن است باعث تجمع خون در پاها میگردد.

تکرر ادرار
رحم بزرگ شده و به مثانه فشار آورده که احساس دفع ادرار در مادر ایجاد میشود.

مسمومیت حاملگی ( پر اکلامپسی )
علائم پراکلامپسی :

• فشار خون بالا
• دفع پروتئین از ادرار
• وزن گیری سریع
• ورم در اندام انتهایی دست و پاها
• سردرد یا سر گیجه
• تهوع و استفراغ

توصیه برای کنترل بهتر مسمومیت حاملگی و البته برای پیشگیری بهتر است مصرف نمک محدود شود. همچنین مصرف کلسیم , ویتامین دی و امگا-۳ نیز پیشنهاد میشود.