تغذیه و ورزش

تغذیه در ورزشکاران گیاه خوار. رژیم غذایی مناسب در ورزشکاران گیاه خوار تغذیه در ورزشکاران گیاه خوار بسیار مهم است اگر از رژیم غذایی مناسب در گیاه خواری بهره مند باشید , می توانید نیازهای تغذیه ای خود را برای ورزش و رقابت برآورده کنید. در اینجا به برخی نکات …

خواص روغن زیتون چرا روغن های غیر اشباع برای سلامتی مفید هستند؟ چربی های غیر اشباع که در روغن زیتون, آووکادو و مغزها وجود دارد بسیار برای سلامتی مفید است. این نوع از چربی های مفید موجب کنترل وزن, کاهش خطر بیماری های قلبی و کاهش التهاب در بدن می …

چرا ورزش نمی کنیم ؟ ما چرا از ورزش فرار می کنیم؟ با سبک زندگی نشسته امروزی که بیشتر افراد ساعات طولانی روز را در حالت نشسته هستندع توصیه به ورزش امری کاملا جدی است. که همه افراد برای حفظ سلامتی باید این توصیه را عملی کنند. ورزش کردن به …

اشتباهات رایج در ورزش با سبک زندگی امروزی که فعالیت بدنی و حتی انجام کارهای شخصی به حداقل رسیده است, ورزش کردن جز مهمی از زندگی سالم است. ورزش را جدی بگیرید! اگر به تازگی به توصیه مراقب سلامت خود شروع به ورزش کردن کرده اید این نکات را توجه …

در روز چقدر ورزش کنیم ؟ همه ما به خوبی از اثرات مفید ورزش روی سلامتی و بهبود عملکرد اندام ها مانند قلب و عروق, سیستم تنفس و … آگاهی داریم اما با سبک زندگی نشسته امروزی که حداقل فعالیت جسمانی را داریم باید به فکر انجام ورزش منظم باشیم. …

ورزش دیابت نوع ۲ ورزش یک اصل مهم در مدیریت دیابت است. اینجا راه های افزایش تحرک جسمانی برای کنترل هرچه بهتر قند خون را معرفی کرده ایم. اهمیت ورزش در کنترل دیابت اولین گام برای انجام ورزش و تحرک این است که شما دقیق بدانید که ورزش یکی از …

میان وعده بدنسازی تامین انرژی کافی برای ورزشکاران اهمیت بالایی دارد. تغذیه قبل و بعد ورزش در افزایش کارایی بدن ورزشکار موثر است. پس باید بدانید که به درستی پیش از ورزش و پس از آن چه تغذیه ای داشته باشید. تغذیه مناسب قبل از ورزش باید ترکیبی از کروبوهیدرات …

قبل ورزش چی بخوریم ؟ برای ورزش چربی بخوریم یا کربوهیدرات؟ طبق مطالعات و تحقیقات جدید چربی های مفید مانند روغن زیتون, روغن مغزها مانند پسته, گردو به افزایش توان جسمانی ورزشکاران به خصوص ورزشکارانی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند؛ کمک کننده است. البته باید توجه داشت …

گیلاس برای ورزشکاران ورزشکاران حرفه ای بخوانند! طبق تحقیقات انجام شده مشاهده شده است اشتفاده از غذاهای طبیعی و سالم در ورزشکاران بسیار مفید تر از داروها و مکمل ها است و هیچگونه عارضه جانبی نیز ندارند. گیلاس یکی از میوه های تابستانی فوق العاده است که برای افزایش قوای …

تاثیر فعالیت جسمانی بر کنترل وزن , افزایش یا کاهش اشتها تاثیر فعالیت جسمانی بر کنترل وزن به خوبی شناخته شده است .ورزش یکی از فاکتورهای اصلی در برنامه های درمانی بیماری های مختلف می باشد . ورزش بر افسردگی , کنترل دیابت , درمان کبد چرب و چاقی بسیار …