وبلاگ

عدس انتخابی مناسب در دیابت عدس انتخابی مناسب در دیابت می باشد.با خواص و فواید آن بیشتر آشنا شویم عدس  مواد مغذی ضروری شامل پروتئین, فیبر, ویتامین B, آهن, پتاسیم, روی, فسفر, منیزیم, منگنز, مس را تامین میکند. مانند سایر حبوبات عدس نیز غنی از مواد مغذی می باشد, بنابراین …

بهترین منابع کلسیم در بارداری چیست؟ بهترین منابع کلسیم در بارداری را بشناسید و به تنوع از آنها بهره مند شوید اخیرا متوجه مادر شدن خود شده اید؟ پزشکتان شما را به افزایش مصرف کلسیم نسبت به قبل از  دوره بارداری توصیه کرده است؟ مصرف کلسیم در دوران بارداری برای …

فواید قهوه را میشناسید؟ فواید قهوه فقط داشتن کافئین بالا نیست! قهوه حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است.مصرف آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر  بسیاری از بیماری ها مانند سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. همچنین قهوه تاثیر مثبتی در بیماری دیابت نوع ۲ دارد. یک فنجان قهوه( ۸ …

مواد غذایی مفید برای مغز را میشناسید؟ غذاهایی که ما میخوریم چه عملکردی بر روی مغز ما دارند؟ هرچه که ما میخوریم علاوه بر تاثیری که روی بدن ما دارد،بر روی مغز ما نیز اثر می گذارد. بله، مواد مغذی مهم هستند (مخصوصا برای ماده خاکستری مغز ما)! برخی از …

شکلات تلخ حاوی مواد مغذی ای می باشد که می تواند بر سلامت شما تاثیر مثبت داشته باشد. شکلات تلخ یک آنتی اکسیدان عالی در این سیاره است!   ۱۰۰ گرم شکلات تیره با ۷۰-۸۵٪ کاکائو حاوی: ۱۱ گرم فیبر. ۶۷٪ آهن RDA ۵۸٪ RDA از منیزیم. ۸۹٪ از RDA …

یبوست را جدی بگیرید!. ۷ غذایی که باعث یبوست می شوند!   امروزه یبوست مشکلی رایج می باشد هرچقدر از نظر فیزیکی کمتر فعالیت داشته باشید بیشتر دچار آن می شوید برخی از غذاها می توانند ریسک ابتلا به یبوست را کاهش و یا افزایش دهند این مقاله ۷ غذا …

تغذیه و سرطان سینه چه ارتباطی دارند؟   متاسفانه این روزها شیوع سرطان های مختلف در حال افزایش است. تغذیه سالم احتمال خطر ابتلا به سرطان سینه و همچنین خطر پیشروی آن را کاهش می دهد. بر همگان مبرم است که رژیم غذایی سالم و مغذی ریسک ابتلا به بیمارری …

ادویه های مجاز در بارداری چیست؟ ادویه های مجاز در بارداری که میتوان با خیال راحت مصرف کرد زردچوبه ادویه جات در دوران بارداری می توانند بسیار مفید باشد. همه ما از ارزش غذایی زردچوبه به عنوان یک داروی ضد درد آگاهیم و  این ادویه می تواند تاثیرات خوبی برای …

فیبر و بارداری . از مصرف فیبر در بارداری غافل نشوید! فیبر و بارداری ، بارداری یک مرحله زیبا نه تنها برای شما بلکه برای خانواده شما می باشد . با تغییر در شیوه زندگی, عادت های غذایی شما نیز تغییر می کند. هورمون ها شروع به کار در مسیرهای …

تغذیه در ورزشکاران گیاه خوار. رژیم غذایی مناسب در ورزشکاران گیاه خوار تغذیه در ورزشکاران گیاه خوار بسیار مهم است اگر از رژیم غذایی مناسب در گیاه خواری بهره مند باشید , می توانید نیازهای تغذیه ای خود را برای ورزش و رقابت برآورده کنید. در اینجا به برخی نکات …