پوست شفاف و زیبا با تغذیه سالم | آبرسانی طبیعی به پوست

پوست شفاف و زیبا با مصرف میوه و سبزی

خیار : خیار در گروه سبزیجات است هرچند که به عنوان میوه شناخته می شود . ۹۶٫۷% بافت خیار آب است و بهترین ماده غذایی برای آبرسانی به پوست است .

سالاد سبزیجات : سالاد با سبزیجات مختلف مانند کلم , بروکلی , کاهو , گوجه , خیار , اسفناج و … ۹۵٫۶% بافتش آب است .

کرفس : ۹۵٫۴% کرفس , آب است . کرفس سرشار از ویتامین های A,C و K است . یک کرفس متوسط تنها شش کیلوکالری انرژی دارد.

ترب : ۹۵٫۳% بافت ترب آب است و به عنوان طعم دهنده غذا نیز می توانید از آن استفاده کنید.

گوجه فرنگی : ۹۴٫۵% بافت گوجه فرنگی آب است . علاوه بر آبرسانی کافی برای پوست , سرشاز از آنتی اکسیدان هاست.

فلفل دلمه ای : با آنکه فلفل دلمه ای زرد و قرمز نیز حاوی مقادیر بالای آب , ویتامین و املاح معدنی هستند ولی فلفل دلمه ای سبز در مقایسه با دو رنگ دیگر ۹۳٫۹% بافت آن آب است .

گل کلم : ۹۲٫۱% بافت گل کلم آب است . همچنین گل کلم حاوی ریز مغذی هایی است که کلسترول خون را کاهش می دهند و خاصیت ضد سرطانی دارند.

هندوانه: ۹۱٫۵% بافت آن آب است . همچنین این میوه قرمز حاوی لیکوپن است که خواص سلامتی بسیاری از جمله خواص ضد سرطانی داراست.

اسفناج : ۹۱٫۴% بافت اسفناج از آب است . اسفناج غنی از آهن و ویتامین هایی همچون ویتامین E است .

توت فرنگی : ۹۱% بافت توت فرنگی آب است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان هاست.

بروکلی : بروکلی حاوی فیبر , پتاسیم , ویتامین A و C , و سولفورافان است که موجب بهبود عملکرد آنزیم های حفاظتی بدن و ضد سرطان است .

گریپ فروت : که حاوی ۹۰٫۵% آب است . گریپ فروت موجب پایین آمدن سطح LDL کلسترول و تری گلیسیرید خون نیز می گردد .

هویج : ۹۰٫۴% بافت هویج از آب است . علاوه بر این حاوی مقادیر بالایی بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هاست.