درمان قطعی دیابت نوع دو

درمان قطعی دیابت نوع دو با اصلاح سبک زندگی

تغییر سبک زندگی و عادات رفتاری در درمان دیابت نوع ۲ بسیار موثر است. دیابت بیماری است ه با قند خون بالا در ارتباط است و در صورت عدم کنترل و درمان, آسیب های جدی بر بدن دارد. ورزش و فعالیت بدنی , و رژیم غذایی متعادل دو اصل اساسی در کنترل دیابت است.

۳۰ دقیقه بعد از خوردن غذا پیاده روی کنید.
پیاده روی پس از صرف غذا به کنترل سطح قند خون و وزن کمک می‌کند. لازم نیست که پیاده روی طولانی داشته باشید. تنها ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیاده روی کافی است.

ورزش های مقاومتی
با مشورت پزشک خود ورزش قدرتی انجام دهید. ورزش قدرتی, موجب افزایش حساسیت به انسولین و کمک به کاهش قند خون هستند.

از قند خون نترسید!
استفاده از دستگاه قند خون استرس ندارد! حتما یک دستگاه تست قند خون در منزل داشته باشید.

مرتب با پزشک و مشاور تغذیه در ارتباط باشید.
حتما تحت نظر درمانگر خود باشید. افراد دیابتی بسیار در خطر مشکلات چشمی و بینایی هستند. پس مهم است به طور منظم قند خون کنترل شود. از دیگر عوارض عدم کنترل دیابت , نوروپاتی (آسیب به اعصاب) است.

آگاه باشید.
حتما برچسب های غذایی را بخوانید. برچسب های غذایی حاوی اطلاعات مفیدی از میزان کالری, قند, چربی, فیبر و دیگر مواد سازنده آن محصول غذایی هستند.

کربوهیدرات خالی ممنوع!
حتما به همراه گروه نان و غلات پروتئین ها و چربی ها را همراه کنید. این دو درشت مغذی (چربی و پروتئین) ترشح انسولین را تحریک نمی‌کنند و باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون نمی‌شوند . همچنین سرعت هضم را کاهش می‌دهند در نتیجه قند خون به آرامی بالا می‌رود.

مراقب بهداشت دهان و دندان خود باشید.
افراد دیابتی بیشتر در معرض خرابی دندان هستند. حتما دوبار در روز دهان خود را مسواک کنید. و هر وعده مسواک زدن باید دو تا سه دقیقه زمان ببرد.

مثبت اندیش باشید.
در مورد بیماری خود و روند درمان آن مثبت نگر باشید و مطمئن باشید با رعایت نکات به راحتی می‌توان دیابت را تحت کنترل گرفت.

مراقب پای خود باشید.
یک نفر از چهار نفر افراد دیابتی در معرض آسیب و مشکلات در ناحیه پا هستند.

ساعت خواب خود را تنظیم کنید.
در تحقیقات مشاهده شده است, افرادی که ساعت خواب شبانه منظمی دارند مقاومت به انسولین در آن ها کاهش می‌یابد. مقاومت به انسولین اختلالی است در دیابت نوع ۲ که باعث می‌شود سطح قند خون بالا بماند.