خانه / کاهش وزن / عوارض رژیم های سخت | عوارض محدودیت شدید کالری
عوارض رژیم های سخت | عوارض محدودیت شدید کالری
عوارض رژیم های سخت | عوارض محدودیت شدید کالری

عوارض رژیم های سخت | عوارض محدودیت شدید کالری

عوارض رژیم های سخت | عوارضی که کم کردن شدید کالری ایجاد می‌کند

عوارض رژیم های سخت
بیشتر افراد تصوور می کنند تنها با محدودیت کالری دریافتی روزانه , می توانند لاغر شوند و به وزن ایده آل خود برسند . در حالی که محدودیت دریافت کالری ممکن است به مشکلات سلامتی زیادی مانند کاهش قدرت باروری و ضعف استخوان ها منجر شود .

این پست به ۵ تاثیر منفی محدودیت شدید کالری بر بدن پرداخته است .

 

عوارض رژیم های سخت | عوارض محدودیت شدید کالری
عوارض رژیم های سخت | عوارض محدودیت شدید کالری

یک کالری عبارت است از میزان انرژی مورد نیاز برای بالا بردن دمای یک گرم آب به اندازه یک درجه سلسیوس. بدن برای انجام کارهای مختلف به کالری نیاز دارد : متابولیسم پایه ( میزان انرژی لازم برای انجام فعالیت های حیاتی بدن تنفس , سیستم عصبی و مغز , کلیه , قلب و … ) , هضم و جذب , فعالیت بدنی ( تمام فعالیت های انسان مانند صحبت کردن , غذاخوردن , راه رفتن و … ) .

با توجه به مواردی که گفته شد به این نتیجه می رسیم که محدودیت شدید کالری باعث آسیب به فعالیت های بدن می شود .

عوارض رژیم های سخت | عوارض محدودیت شدید کالری
عوارض رژیم های سخت | عوارض محدودیت شدید کالری

 

۱- افت متابولیسم
به طور طبیعی در صورتی که کمتر از نیاز بدن غذا دریافت شود , بدن در حالت بحران قرار می گیرد و نیاز خود به انرژی را کاهش می دهد . مطالعات بسیاری نشان داده اند که محدودیت شدید دریافت کالری , تا ۲۳% باعث کاهش سوزاندن انرژی در بدن می شود . همچنین این محدودیت شدید باعث از دست دادن توده عضلانی می شود .

۲- خستگی و کمبود ریزمغذی های ضروری بدن
محدودیت شدید دریافت کالری باعث ایجاد خستگی و همچنین باعث دریافت بسیار کمتر از نیاز روزانه ویتامین ها و املاح معدنی مانند فولات , آهن و ب۱۲ می گردد . کمبود این ریزمغذی ها باعث ایجاد کم خونی و خستگی مفرط نیز می شود .

۳- کاهش قدرت باروری
محدودیت شدید کالری تاثیرات منفی در قدرت باروری به ویژه در خانم ها دارد . زیرا تخمک گذاری وابسته به سطح هورمون های استروژن و LH در خون است . هورمون LH به میزان کالری دریافتی وابسته است . با محدودیت شدید کالری , عملکرد تولید مثلی در زنان مختل می شود .

۴٫ ضعف در استخوان ها
محدودیت شدید کالری باعث کاهش سطح هورمون های جنسی استروژن و تستوسترون می شود . کاهش میزان این دو هورمون در بدن , ساخت و تولید بافت استخوانی را کاهش می دهد و احتمال شکستگی استخوان در این افراد افزایش می یابد .

۵٫ کاهش قدرت سیستم ایمنی
محدودیت شدید دریافت کالری باعث افزایش خطر بروز عفونت ها و بیماری ها در بدن می گردد .

و در نهایت توصیه ما این است پیش از پیروی از هر رژیم لاغری و کاهش وزن به صورت خودسرانه با مشاورین تغذیه ملاقات داشته باشید تا طبق شرایط فیزیولوژیکی خودتان برنامه ای برای شما تنظیم گردد .

کانال تغذیه سالم

پیشنهاد ما

راه های کاهش وزن سریع

راه های کاهش وزن سریع

راه های کاهش وزن سریع کاهش وزن فرایندی است که برای حفظ سلامت باید به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *