بایگانی تگ: ورزش

اشتباهات رایج در ورزش با سبک زندگی امروزی که فعالیت بدنی و حتی انجام کارهای شخصی به حداقل رسیده است, ورزش کردن جز مهمی از زندگی سالم است. ورزش را جدی بگیرید! اگر به تازگی به توصیه مراقب سلامت خود شروع به ورزش کردن کرده اید این نکات را توجه …

در روز چقدر ورزش کنیم ؟ همه ما به خوبی از اثرات مفید ورزش روی سلامتی و بهبود عملکرد اندام ها مانند قلب و عروق, سیستم تنفس و … آگاهی داریم اما با سبک زندگی نشسته امروزی که حداقل فعالیت جسمانی را داریم باید به فکر انجام ورزش منظم باشیم. …

میان وعده بدنسازی تامین انرژی کافی برای ورزشکاران اهمیت بالایی دارد. تغذیه قبل و بعد ورزش در افزایش کارایی بدن ورزشکار موثر است. پس باید بدانید که به درستی پیش از ورزش و پس از آن چه تغذیه ای داشته باشید. تغذیه مناسب قبل از ورزش باید ترکیبی از کروبوهیدرات …

قبل ورزش چی بخوریم ؟ برای ورزش چربی بخوریم یا کربوهیدرات؟ طبق مطالعات و تحقیقات جدید چربی های مفید مانند روغن زیتون, روغن مغزها مانند پسته, گردو به افزایش توان جسمانی ورزشکاران به خصوص ورزشکارانی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند؛ کمک کننده است. البته باید توجه داشت …

گیلاس برای ورزشکاران ورزشکاران حرفه ای بخوانند! طبق تحقیقات انجام شده مشاهده شده است اشتفاده از غذاهای طبیعی و سالم در ورزشکاران بسیار مفید تر از داروها و مکمل ها است و هیچگونه عارضه جانبی نیز ندارند. گیلاس یکی از میوه های تابستانی فوق العاده است که برای افزایش قوای …