افزایش وزن

اصول افزایش عضله سازی و وزن روش افزایش عضله سازی در ورزشکاران افزایش عضله سازی برخی ورزشکاران به جهت افزایش وزن و  یا حفظ وزن فعلی به کالری بیشتری نیاز دارند. به طور نمونه در ورزش های حرفه ای و مقاومتی کالری زیادی سوخته می شود و برای جلوگیری از …

 برنامه غذایی افزایش وزن بدنسازی , ورزشکاران لاغر بخوانند! برنامه غذایی افزایش وزن بدنسازی اگرچه نمی شود ژنتیک و ساختار بدنی خود را تغییر بدهیم ولی با راه کار های ساده می توان کالری دریافتی خود را افزایش دهیم و به وزن ایده آل برسیم. افزایش دریافت ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ …

چرا من چاق نمیشم؟ من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم ! چرا من چاق نمیشم؟ چگونه تا عید چاق شویم ؟ راه سریعی برای چاق شدن هست ؟ اینها سوالاتی است که از طرف بسیاری از کاربران برای ما ارسال شده است.همراه ما باشید… برای افزایش وزن دو نکته مهم حائز …

چی بخورم چاق بشم ؟ لیست غذاهای چاق کننده و سالم بریم سر اصل مطلب ! چی بخورم چاق بشم ؟ برای برخی افراد افزایش وزن و افزایش حجم عضله به همان سختی کاهش وزن و لاغری است. با اضافه کردن چندین ماده غذایی سالم و مغذی به راحتی چاق …

عوارض تند غذا خوردن – تند‌ غذا خوردن آ‌دم را چاق می‌کند! از عوارض تند غذا خوردن میتوان به چاقی و اضافه وزن اشاره نمود. بسیاری از افراد بدون تمرکز غذا می خورند.این عادت ناصحیح رفتاری باعث پرخوری و در نتیجه آن باعث اضافه وزن و چاقی می گردد. تند …

پروتئین وی طبیعی فوق العاده برای ساخت عضله عضله سازی با پروتئین وی و طبیعی پروتئین درشت مغذی ضروری است که نقش های مختلفی در بدن ایفا می کند.میزان مصرف پروتئین در افراد با فعالیت بدنی معمولی ۰٫۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است و برای افراد با …

خواص موز برای درمان دیابت و سلامتی خواص موز بر دیابت و سطح قند خون حفظ ثبات سطح قند خون در افراد دیابتی بسیار مهم است .کنترل هرچه بهتر سطح قند خون مانع از پیشرفت بیماری و بروز اختلالات ناشی از دیابت می شود.موز اگرچه میوه مفیدی است اما حاوی مقادیر …

غذاهای چاق کننده | ۱۰ ماده غذایی به شدت چاق کننده کدامند؟ غذاهای چاق کننده اجتناب ناپذیر!!! ۱۰ غذای فوق العاده چاق کننده افراد به دلایل مختلف پرخوری می کنند و باعث انباشت چربی در بدنشان می شوند. یکی از آن دلایل بیش از حد دریافت کالری است. در این …

خواص سویا در برنامه غذایی | معجزه ای به نام سویا ! خواص سویا سویا نوعی از حبوبات بومی آسیای شرقی است. طی هزاران سال به عنوان ترکیب اصلی رژیم غذایی مردم آن منطقه بوده است و امروزه در اسیا , شمال و جنوب امریکا نیز کشت می شود . …

خواص شیر در برنامه های غذایی لاغری و چاقی خواص شیر بسیار زیاد است و به همین جهت است که همواره خوردن شیر بسیار توصیه میشود , اما شیر کم چرب بهتر است یا پرچرب؟ چرا در رژیم ها از انواع شیر مختلف استفاده میشود؟ انواع مختلف شیر: شیرکامل ( پرچرب …