چگونه کبد را پاکسازی کنیم ؟

چگونه کبد را پاکسازی کنیم ؟ کبد چرب منجر به بیماری قلبی می شود

کبد سالم مانع از بیماری های قلبی و سکته قلبی است !

رقت خون داشته باشید تا بیشتر عمر کنید !!!
با کاهش غلظت خون و تقویت گردش خون می توان احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را در افراد کاهش داد .
کاهش غلظت و فشارخون موجب عملکرد بهتر اندام ها , تولید هورمون ها در سطح کافی و کاهش ریسک بیماری های مختلف می شود .

چگونه غلظت خون خود را کاهش دهید ؟

جواب شما این است ؛ با حفظ سلامت کبد می توانید غلظت خون را کاهش و خطر بیماری های قلبی را در خود تا حد زیادی کاهش دهید .

حداقل ۲ بار در هفته ماهی تازه و بومی مصرف کنید . همچنین می توانید با مشورت متخصص تغذیه از مکمل های روغن ماهی نیز بهره مند شوید .

سیر بخورید . اگر سیر دوست ندارید , پیاز بخورید . این دو سبزی جز قوی ترین پاک کننده های کبدی به شما می روند .

منابع ویتامین ث فراموش نشود . فلفل دلمه ای , مرکبات , کیوی , انواع توت و گوجه فرنگی از غنی ترین منابع ویتامین ث می باشند .

غذاهای پر ادویه را امتحان کنید . کاری , زردچوبی , فلفل قرمز و زنجبیل از ادویه های پرقدرت برای کاهش غلظت خون و پاکسازی کبد می باشند .

سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنید . پیش از وعده نهار و شام یک ظرف از سالاد سبزیجات مختلف و یا به همراه غذا سبزی خوردن داشته باشید .

از قندها دوری کنید . مصرف بیش از حد قندها باعث غلظت خون است . دیابتی ها به علت سطح بالای قند در خون در معرض بیماری های قلبی و سکته قلبی می باشند .

طی روز به ویژه در روزهای گرم حداقل ۸ لیوان اب در روز بنوشید . برای تنوع و رساندن آنتی اکسیدان های مختلف به بدن می توانید از آب های طعم دار خانگی استفاده کنید . به این ترتیب مقداری از سبزیجات و گیاهان مختلف دلخواه را به آب اضافه کنید و به مدت حداقل ۴ ساعت در یخچال نگهداری کنید . پس از آن زمان اب طعم دار شما آماده است . از خیار , زنجبیل , کرفس و … می توانید استفاده کنید .

و اما ورزش کنید . انجام ورزش از تکراری ترین نسخه های سلامتی است که بیشتر افراد به سادگی از آن می گذرند و توجهی به افزایش فعالیت بدنی برای حفظ سلامتی ندارند .