اشتباهات رایج در ورزش

اشتباهات رایج در ورزش
با سبک زندگی امروزی که فعالیت بدنی و حتی انجام کارهای شخصی به حداقل رسیده است, ورزش کردن جز مهمی از زندگی سالم است.

ورزش را جدی بگیرید!

اگر به تازگی به توصیه مراقب سلامت خود شروع به ورزش کردن کرده اید این نکات را توجه داشته باشید تا دچار اشتباهات ورزشی نشوید :

۱٫تمرینات زیاد
تمرین بیش از حد توان یکی از اولین اشتباهات کسانی است که ورزش را شروع می کنند. بیشتر جراحات و اسیب های ورزشی ناشی از زیاده روی در تمرینات و ورزش است. به یاد داشته باشید که هیچ گونه عجله ای وجود ندارد و با ارامش و تدریجا میزان و شدت ورزش را افزایش می دهید.

۲٫ بی تجربه بودن
عدم آگاهی از انجام صحیح حرکات , وسایل ورزشی باعث می شود که تاثیرگذاری خود را برای سلامتی شما نداشته باشد.
پس حتما زیر نظر یک مربی متخصص ورزشی از دستگاه ها استفاده کنید.

۳٫تعویق ورزش کردن
حالا از فردا شروع می کنم! از شنبه شروع می کنم! از اول ماه بالاخره شروع می کنم! و …
اگر دائما با این جملات شروع ورزش را به تعویق می اندازید. تنبلی را بگذارید کنار و از “همین حالا” آغاز کنید. حتی اگر امکان باشگاه رفتن ندارید در منزل تنهایی ورزش کنید.

۴٫ ورزش بدون برنامه و نظم
بدون برنامه و نظم مشخص ورزش کردن باعث می شود تا نتیجه دلخواه را نگیرید. حتما در ساعات و روزهای مشخص به صورت برنامه ای دقیق ورزش کنید.

۵٫ عدم آگاهی از نقش ورزش در سلامتی
یکی از دیگر اشتباهات رایج در ورزش کردن عدم آگاهی از نقش مهم ورزش در حفظ سلامتی است. افراد تصور می کنند بدون فعالیت جسمانی و ورزش می توانند کاهش وزن و یا کنترل قند خون بالا داشته باشند در حای که تقریبا غیر ممکن است. هر چقدر هم برنامه غذایی لاغری اصولی داشته باشید بدون ورزش کردن به نتیجه دلخواه نخواهید رسید.