رژیم دیابت بارداری برای کنترل قند خون در دیابت بارداری

چگونه سالم غذا خوردن به کنترل قند خون کمک خواهد کرد ؟

رژیم دیابت بارداری قطعا تنها درمان‌ اصلی و کنترل کننده قند خون در دیابت بارداری و جلوگیری از عارضه های احتمالی , است. رعایت‌ رژیم‌ غذایی‌ توصیه‌ شده‌ توسط پزشک متخصص تغذیه باعث کاهش‌ خطرات‌ برای مادر و جنین‌ می‌شود.

مادر با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی و نیز انجام فعالیت فیزیکی ( ورزش ) مناسب به منظور کاهش وزن اضافی , میتواند احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را بعد از زایمان کاهش دهد.

رژیم دیابت بارداری با هدف تامین موارد زیر است :

• کنترل قند خون و دستیابی به سطح قند خون در محدوده نرمال
• تامین مواد مغذی مورد نیاز و مناسب برای مادر و جنین در حال رشد
•امکان وزن گیری بهتر مادر در طول بارداری و رشد کافی جنین

رژیم دیابت بارداری توصیه شده :

• با مصرف کافی میوه و سبزی , همچنین مصرف تخم کتان یا جوانه گندم علاوه بر تامین کافی ریزمغذی های لازم برای مادر و رشد جنین , سطح قابل قبول فیبر نیز تامین میگردد که از نقش های اصلی فیبر کنترل قند خون است.
• همواره سعی کنید تا میزان چربی رژیم خود را کم کنید.و بیشتر از چربی های سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید.
• سعی کنید قند های ساده مانند انواع نوشابه ها , آبنبات ها , شیرینی ها , آبمیوه ها به ویژه آبمیوه های صنعتی را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
• با محدود کردن میزان مصرفی چربی های اشباع در رژیم غذایی , چربی گوشت و پوست مرغ  را بگیرید. همچنین از لبنیات کم چرب بیشتر استفاده کنید.
•  مصرف غذاهای آماده و فست فود را کاهش دهید. مصرف چربی بیش از اندازه باعث ایجاد اضافه وزن شده در نتیجه به صورت غیر مستقیم باعث بالارفتن سطح قند خون خواهد شد.
• میان وعده ها می توانند در کاهش قند خون به شما کمک کنند. اگر شما بین وعده های اصلی غذایی خود , از میان وعده ها استفاده نکنید ممکن است به علت پایین آمدن قند خون دچار ضعف و سرگیجه شده و در نتیجه برای از بین بردن این حالات مجبور به استفاده از مواد غذایی با حجم بیشتری شوید. پس با داشتن ۳ وعده غذایی اصلی و ۳ میان وعده قند خون خود را بهتر کنترل کنید.
•  وعده های غذایی بیشتر با حجم کم بسیار مناسب است.
•  در برنامه غذایی خود ترکیبی از انواع گروه های غذایی را داشته باشید.
• از نوشابه حتی نوشابه بدون قند استفاده نکنید چرا که نوشابه حاوی اسید سولفوریک بالا است و باعث کاهش جذب کلسیم میشود و مصرف آن نه تنها برای زنان باردار دیابتی بلکه افرادی که دیابت ندارند نیز مضر خواهد بود.