خانه / کبد چرب / حفظ سلامت کبد با موادغذایی سالم و طبیعی | برای حفظ سلامت کبد چی بخوریم؟
حفظ سلامت کبد با موادغذایی سالم و طبیعی | برای حفظ سلامت کبد چی بخوریم؟
حفظ سلامت کبد با موادغذایی سالم و طبیعی | برای حفظ سلامت کبد چی بخوریم؟

حفظ سلامت کبد با موادغذایی سالم و طبیعی | برای حفظ سلامت کبد چی بخوریم؟

حفظ سلامت کبد با موادغذایی سالم و طبیعی | برای حفظ سلامت کبد چی بخوریم؟

حفظ سلامت کبد با موادغذایی سالم و طبیعی
هیچ ماده غذایی وجود ندارد که با مصرف آن , سلامت کبد تضمین شود . در کنار این مواد غذایی فوق العاده که موجب حفظ سلامت کبد می شوند , شما باید رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی متناسب داشته باشید .

در صورتی که شما مبتلا به پرفشاری خون , سطح بالای کلسترول , مقاومت به انسولین , چاقی شکمی و یا دیابت هستید , در معرض خطر ابتلا به بیماری های کبدی می باشید . بهتر است با اصلاح سبک زندگی و الگوی خوراک برای حفظ سلامت کبد گامی مهم بردارید .

حفظ سلامت کبد با موادغذایی سالم و طبیعی | برای حفظ سلامت کبد چی بخوریم؟
سلامت کبد با موادغذایی سالم و طبیعی | برای حفظ سلامت کبد چی بخوریم؟

بادام
بادام از بهترین مغزها است که سرشار از فیبر , ریبوفلاوین , منیزیوم و آهن است . همچنین بادام حاوی مقادیری پروتئین و چربی های غیر اشباع است که برای سلامت قلب نیز مفید می باشد .
مصرف ۱۵ – ۱۰ بادام خام در پنج روز هفته به حفظ سلامت کبد کمک می کند .

جو و بلغور جو
جو سرشار از فیبر محلول است و شاخص گلایسمی پایینی دارد . شاخص گلاسمی مواد غذایی ابزاری است برای نشان دادن میزان بالا رفتن قند خون پس از دریافت آن ماده غذایی. همچنین جو از جمله غله کامل است و حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و املاح معدنی ضروری می باشد . مصرف متناوب جو در هفته باعث پایین آمدن سطح کلسترول خون , کاهش خطر ابتلا به امراض قلبی و جلوگیری از بروز دیابت نوع ۲ می گردد .
برنج قهوه ای نیز خواصی مشابه با جو دارد .
جو را به شکل های مختلف می توانید در سوپ , نان ,سریال صبحانه میل کنید .

حفظ سلامت کبد با موادغذایی سالم و طبیعی | برای حفظ سلامت کبد چی بخوریم؟
سلامت کبد با موادغذایی سالم و طبیعی | برای حفظ سلامت کبد چی بخوریم؟

آب سبزیجات
سبزیجات و اب آن سرشار از ویتامین ها , املاح معدنی و ترکیبات مفید گیاهی است . به طور مثال آب گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است . لیکوپن آنتی اکسیدانی قوی که در کاهش سکته های قلبی , سرطان پروستات و انواع دیگر سرطان ها موثر است . اضافه کردن سبزیجات مختلف تازه به رژیم غذایی موجب کاهش کلسترول و چربی خون می گردد و به حفظ سلامت کبد کمک می نماید .

چای
چای سیاه و یا چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که سلول های بدن را در برابر آسیب های سلولی و پیری حفظ می کند .

ماست
ماست منبع خوب کلسیم است . کلسیم به سلامت قلب و کبد , و استحکام استخوان ها کمک می کند . پنیر و شیر نیز خواصی مشابه ماست دارند .

کانال تغذیه سالم

پیشنهاد ما

درمان کبد چرب با رژیم غذایی

درمان کبد چرب با رژیم غذایی

درمان کبد چرب با رژیم غذایی کاهش دریافت کربوهیدرات بیشتر از کاهش دریافت کالری در …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *