درمان خانگی نفخ شکم

درمان خانگی نفخ شکم

توصیه های تغذیه ای برای درمان نفخ و گاز شکم
نعناع و زنجبیل در برنامه غذایی افراد بیشتر از یک ادویه و طعم دهنده غذا هستند. این ها تنها بخش کوچکی از درمان های خانگی برای رفع نفخ و گاز شکم هستند.

اگرچه تجمع گاز و نفخ کردن امری طبیعی است و همه افراد در طول زندگی به آن دچار می شوند. ممکن است گاهی به دلیل تجمع بیش از حد گاز, آزار‌دهنده باشد و ناحیه شکم دردناک باشد. با این حال کمی تغییر در برنامه غذایی می تواند در بهبود این وضعیت موثر باشد.

گیاهان دارویی
برخی گیاهان خواص فوق العاده ای در درمان نفخ دارند. یکی از گیاهان بسیار موثر و قوی زنجبیل است. زنجبیل به افزایش سرعت هضم کمک می کند. سرعت هضم در این وضعیت مهم است. هرچه زودتر معده از غذا خالی شود, گازهای تجمع یافته به روده می رسند و دفع می شوند و در معده احتباس نمی شوند.

دیگر گیاهان دارویی موثر عبارتند از: ریحان, نعناع, بابونه, رازیانه, زیره

البته توجه داشته باشید اگرچه این‌ها گیاه هستند و طبیعی. اما خواص دارویی دارند که زیاده روی در مصرف آن ها ممکن است افراد را دچار عارضه کند.

پروبیوتیک و نفخ
پروبیوتیک ها باکتری های مفید روده هستند که به هضم و کاهش گازها کمک می کنند. ماست و دوغ کفیر از منابع غذایی آن هستند.

استرس و نفخ
استرس و تشویش خاطر روی همه بیماری ها اثر منفی دارد. افراد مضطرب بیشتر دچار اسهال, یبوست, نفخ و مشکلات گوارشی می شوند.
مطالعات مختلف نشان داده اند که کاهش اضطراب در رفع نفخ و تجمع گاز در معده موثر است.

سبک زندگی
برخی عادات غذایی غلط نیز باعث بروز نفخ و مشکلات گوارشی هستند. تند غذاخوردن, خوب نجویدن, دریافت غذاهای نفاخ, نوشیدن اب میان غذا و غیره برخی از عادت ناصحیحی هستند که تصحیح آن ها در رفع این وضعیت موثر است.