درمان نفخ شکم |نفخ شکم را اینگونه درمان کنید!

درمان نفخ شکم
نفخ شکم یکی از مشکلات شایع و ناراحت کننده است . نفخ شکم ممکن است در اثر برخی اختلالات مانند بیماری کبدی , بیماری قلبی عروقی ایجاد گردد . همچنین یکی از علائم اولیه سرطان تخمدان , نفخ بیش از حد شکم است .
دلیل اصلی نفخ , سوءهاضمه و یا انتخاب های غذایی نامناسب است .

۵ راه درمان نفخ

یبوست را درمان کنید .
یبوست از علل شایع ایجاد نفخ است . یبوست در اثر رژیم فقیر از آب و یا فیبر و یا هر دو ایجاد می شود . غلات کامل و سبوس دار از بهترین منابع فیبر هستند در حالی که بیشتر افراد غلات سبوس دار مصرف نمی کنند!
خوشبختانه سبزیجات , میوه ها , مغزها , دانه ها و حبوبات نیز حاوی مقادیر زیادی فیبر می باشند. علاوه بر موادرد گفته شده تخم کتان و تخم شربتی نیز از منابع غنی از فیبر می باشند , که توصیه می کنیم حتما برای رفع یبوست از این دو دانه استفاده کنید .
منیزیم یکی از مهمترین املاح معدنی برای رفع یبوست است . منیزیم با شل کردن عضلات روده باعث رفع حالت یبوست می گردد .
یبوست به دلایل زیادی برای سلامتی مضر است . زیرا باعث بازجذب مواد سمی و زائد دفع شده و افزایش بیش از حد تکثیر باکتری ها در روده می گردد , که این حالت موجب بروز سردرد , بی حوصلگی و تندمزاجی می گردد .
ورزش منظم نیز باعث تنظیم حرکات روده ای و انقباضات عضلانی می گردد .

آلرژی و حساسیت ها
حتما موادغذایی که باعث بروز حساسیت و آلرژی در شما می گردد را شناسایی کنید . خوردن موادغذایی حساسیت زا باعث ایجاد سریع نفخ در ناحیه شکم می گردد .

نوشابه و آدامس ممنوع!
نوشیدنی های گازدار و یا جویدن آدامس باعث احتباس هوا در دستگاه گوارش و در نتیجه ایجاد نفخ می گردد . بهتر است به جای نوشیدنی های صنعتی و گازدار , نوشیدنی های خانگی تهیه کنید .

آرام و کم غذا بخورید!
تند تند غذا خوردن و خوب نجویدن غذا یکی از علل شایع نفخ است . توصیه می کنیم برای پرهیز از نفخ و احساس ناخوشایند ناشی از آن آرام و با آرامش غذا بخورید .

رژیم غذایی مناسب داشته باشید !
به غذاهایی که میخورید توجه داشته باشید . حبوبات , کلم ها و گل کلم , شیرین کننده های مصنوعی در دستگاه گوارش گاز تولید می کنند که باعث ایجاد نفخ است .