تثبیت کاهش وزن پس از رژیم لاغری با ۹ ماده غذایی ویژه

برای تثبیت کاهش وزن و حفظ زیبایی اندام میتوانید از مواد مغذی و البته خوشمزه زیر استفاده کنید !

بادام
بادام کالری خیلی کمی ندارد ولی غنی از فیبر است و بهترین انتخاب برای جلوگیری از وسوسه خوردن اسنک ها و شیرینی ها است . بادام خام یا شور حاوی مقادیر بالایی منیزیم , ویتامین E و مس است .

مارچوبه
انتخابی خوب برای غذای اصلی به همراه سایر سبزیجات است . ساقه های فیبری مارچوبه به آرامی هضم می شود که همین موجب کاهش میل و هوس های شبانه است .

غلات کامل

غیرمنطقی و غیر عاقلانه است که مصرف کربوهیدرات پس از لاغری به منظور تثبیت کاهش وزن کلا کنار گذاشت . سوخت اصلی مغز گلوکز است که از کربوهیدرات تامین می شود . علاوه بر این منابع کربوهیدراتی به ویژه غلات کامل املاح معدنی و ویتامین ها را تامین میکنند . برنج منبع خوب ویتامین های گروه ب است .

تخم مرغ

طبق مطالعات اثبات شده است که مصرف تخم مرغ در صبحانه ۴-۳ عدد هفتگی در مقایسه با مصرف صبحانه غنی از کربوهیدرات , به کاهش وزن کمک بسیار زیادی می کند . تخم مرغ غنی از پروتئین و کالری کمی دارد .

شکلات تلخ
شکلات تلخ اصل حاوی استئاریک اسید است که موجب افزایش احساس سیری و پری , و نیز کاهش سرعت هضم می گردد . در نتیجه با مصرف متعادل شکلات تلخ فرد ولع کمتری به غذا دارد .

ماست
در مطالعات اخیر نشان داره شده است که مصرف ماست به ویژه ماست کم چرب , به عنوان میان وعده ای سبک و کم کالری انتخاب بسیار خوبی به ویژه در بانوان است که موجب افزایش احساس سیری می گردد .

لیمو
لیمو انتخاب عالی برای خوش طعم کردن غذا است . همچنین موجب افزایش متابولیسم بدن فرد می گردد.

سیب زمینی
یک سیب زمینی متوسط ۲۴% نیاز روزانه شما به فیبر , ۴ گرم پروتئین را تامین می کند و تنها ۱۷۰ کالری دارد .

گوجه فرنگی
سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها است . یک گوجه فرنگی بزرگ تنها ۳۳ کالری دارد .