بایگانی تگ: تغذیه مناسب ورزشکاران

تغذیه مناسب برای ورزشکاران تغذیه مناسب برای ورزشکاران رژیم غذایی مناسب از مهمترین اصول برای حفظ تناسب اندام در ورزشکاران است . میزان کالری دریافتی ورزشکار می بایستی با در نظر گرفتن نوع و میزان ورزش , سن , جنس , فعالیت بدنی و اولویت های رزیمی او تنظیم گردد …

خواص سیب | فواید سیب , خواص دارویی و درمانی سیب خواص سیب سیب از پر طرفدارترین میوه ها در سراسر دنیاست . سیب سرشار از فیبر , ویتامین c و آنتی اکسیدان های متفاوت است . همچنین خوردن سیب موجب افزایش احساس سیری و در عین حال کالری پایینی …

مکمل آمینو اسید – عوارض مکمل آمینواسید – افزایش حجم با آمینواسید مکمل آمینو اسید شاخه دار که شامل آمینواسید لوسین , ایزولوسین و والین می شوند . مصرف این مکمل ها بعد از ورزش نشان داده شده است که : سبب کاهش تجزیه پروتئین های عضلانی افزایش سنتز و تولید پروتئین …

مکمل پروتئین – آیا مکمل های پروتئینی ضرر دارند؟ مکمل پروتئین , به طور کلی از دیدگاه تغذیه ورزشی ضروری نیستند و نباید ورزشکاران به مصرف آن ترغیب شوند. چرا که مصرف مقادیر زیاد مکمل پروتئینی میتواند منجر به: دهیدراتاسیون ( به دلیل افزایش تولید و دفع اوره از طریق ادرار …

نوشیدنی ورزشی – چرا حین ورزش مایعات بنوشیم ؟ نوشیدنی ورزشی مناسب چیست؟ نوشیدنی ورزشی از ضروری‌ترین ماده مصرفی حین ورزش برای ورزشکاران است. نوشیدن مایعات , کمک به جایگزینی انرژی از دست رفته می کند بنابراین پیش از احساس تشنگی میبایستی ورزشکار مایعات مصرف کند . حین فعالیت های …