درمان گرفتگی عضلات در بارداری با رژیم غذایی متنوع

درمان گرفتگی عضلات در بارداری با مصرف منابع غنی از منیزیم
زنان باردار به منیزیم بیشتری نیاز دارند . منیزیم نه تنها برای بارداری موفق , بلکه برای سلامت مادر و جنین ضروری است .بیشتر زنان باردار به اندازه کافی منابع غنی از منیزیم را دریافت نمی کنند , به همین دلیل ممکن است مشکلات جدی برای آن ها در پی داشته باشد .

بیش از ۳۰۰ آنزیم در بدن برای عملکرد خود به منیزیم نیاز دارند . منیزیم ماده معدنی ضروری و لازم برای تنظیم حرارت بدن , سنتز و تولید پروتئین ها و برای سلامت اعصاب و عضلات می باشد . بیشتر خانم ها در برنامه غذایی خود به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنند . این منجر به بروز علائم و نشانه هایی از قبیل : بی خوابی های شبانه , گرفتگی عضلانی , تهوع , خستگی و ضعف دارد . افرادی که دچار کمبود منیزیم می باشند قادر به کنترل استرس و نگرانی های خود نمی باشند و بیشتر مستعد اضطراب و پریشانی هستند .

زمانی که یک خانم باردار می شود , میزان نیازش به منیزیم نیز افزایش می یابد. منیزیم موجب بهبود عملکرد هورمون انسولین در بدن , به همین خاطر برای داشتن سطح قند خون نرمال به منیزیم نیز احتیاج است .

دریافت ناکافی منیزیم باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت حاملگی و افزایش وزن بیش از حد در این دوره می گردد . دریافت کافی منیزیم موجب تقویت رشد و تکامل جنین , و پیشگیری از تولد زودرس و کم وزنی هنگام تولد می گردد . همچنین از دیگر فواید منیزیم کاهش خطر پره اکلامپسی مادر در دوران بارداری است .

بسیاری از خانم ها دوران بارداری را با سختی سپری می کنند در حالی که با تامین مواد مغذی موردنیاز بدن خود و جنین به راحتی می توان این دوران را به دورانی شیرین برای مادر شدن تبدیل کرد .

تهوع و نفرت از برخی موادغذایی دو نشانه مهم است که نشان می دهد مادر دچار کمبود منیزیم است . سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج ؛مغزهای خام مانند بادام , گردو , پسته ؛ دانه های گیاهی و گوشت ها بهترین منابع غذایی طبیعی منیزم می باشند که انتظار می رود مادران باردار به اندازه کافی در دوران حاملگی دریافت کنند .