ویتامین D و واقعیت‌هایی که باید درباره‌ی آن بدانید.

ویتامین D
ویتامین دی چندین نقش مهم در بدن دارد . به همین دلیل حفظ میزان نرمال آن بسیار ضروری است . کمبود ویتامین دی بسیار شایع است و غالب افراد از این کمبود آگاهی ندارند.
ویتامبن دی , ویتامینی محلول در چربی برای سلامتی بدن ضروری است. از میان منابع غذایی تنها در تعداد بسیار کمی ویتامین دی وجود دارد. ماهی های چرب مانند سالمون , شیر , گوشت و غذاهای غنی شده با ویتامین دی حاوی این ویتامین می باشند .
برخلاف سایر ویتامین ها , ویتامین دی در اثر برخورد با نور خورشید در پوست تولید می شود . به همین جهت برخی این ویتامین را حتی هورمون نیز می نامند .

فواید ویتامین دی در بدن

۱٫سلامت استخوان
ویتامین دی نقش اساسی در سلامت استخوان ها دارد. ویتامین دی موجب افزایش جذب کلسیم و فسفر از رژیم غذایی می گردد. دریافت کافی ویتامین دی و در معرض نور افتاب قرار گرفتن موجب حفظ سلامت استخوان ها است و از پوکی و یا شکستگی استخوان جلوگیری می کند.

۲٫ کاهش خطر ابتلا به دیابت
دیابت وضعیتی است که بدن فرد قادر به جذب گلوکز نیست و گلوکز در خون باقی می ماند ئ عوارض خود را دارد. طبق مطالعات انجام شده گمان می رود که دیابت نوع ۱ که نوعی بیماری خود ایمن است در اثر کمبود ویتامین دی ایجاد می شود . همچنین ویتامین دی در دیابت نوع ۲ , موجب کاهش مقاومت به انسولین می شود و حساسیت انسولینی سلول ها را افزایش می دهد.
افرادی که دچار کمبود ویتامین دی هستند , ۵۵% بیشتر از سایر افراد مستعد ابتلا به دیابت می باشند.

۳٫ سلامت قلب
ویتامین دی موجب بهبود عملکرد قلبی و احتمال ایست یا سکته قلبی را کاهش می دهد.

۴٫ کاهش خطر سرطان
سطح نرمال ویتامین دی خون موجب جلوگیری از ابتلا به سرطان است. کمبود ویتامین دی باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان مثانه تا ۲۵% بیشتر می گردد.

۵٫ ویتامین دی علائم افسردگی را از بین می برد .
مکانیسم دقیق ویتامین دی در افسردگی کاملا مشخص نیست. یک فرضیه بیان دارد که ویتامین دی موجب افزایش مقدار سروتونین در مغز می شود . سروتونین در ایجاد احساس خوشایند و خوشبختی موثر است .

۶٫ ویتامین دی موجب افزایش قوای جسمانی و عضلانی است.