کبد چرب و درمان سریع با رژیم غذایی

کبد چرب و درمان – راه های حفظ سلامت کبد
راه های حفظ سلامت کبد که باید بدانیم !

در طب قدیم چینی ها نام کبد ” ژنرال ارتش بدن ” بوده است . به این معنا است که کبد نقش اصلی در حفاظت از سلامت بدن را دارد . اما کبد نیز مانند سایر اندام ها , نیاز به مراقبت دارد تا به خوبی کار کند .

ابتدا باید بدانیم چه چیزاهایی باعث صدمه به سلامت کبد می شود . به طور کلی التهاب باعث اختلال در عملکرد کبد است . به علت تجمع رادیکال های آزاد در این ارگان , التهاب در کبد ایجاد می شود . این رادیکال های آزاد باعث تخریب سلول های کبدی مانند تخریب غشا سلولی , میتوکندری , DNA و … می گردند .

علت این التهاب زیاد در کبد چیست ؟

• مصرف الکل و نوشیدنی های الکلی
• رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات و غذاهای فرآوری شده , به ویژه شکر و اسیدچرب های ترانس
• اضافه وزن
• ابتلا به سندرم روده چکه کن ( Leaky gut )
• میزان بیش از حد آهن در کبد
• مصرف بیش از حد دارو به خصوص داروهای ضد التهابی , استامینوفن , داروهای شیمی درمانی
• انگل و کرم
• ویروس ها مانند هپاتیت A , B و C
• بیماری های خود ایمنی
• آلودگی های محیطی , حشره کش ها , فلزات سنگین

برای حفظ سلامت کبد چه کار کنم ؟؟؟

از برنامه غذایی سالم پیروی کنید .
سبک زندگی خود را به سمت سبک زندگی سالم و پویا سوق دهید . رفتارهای غلط غذاخوردن , خوابیدن و عدم تحرک را اصلاح کنید .
وزن خود را در محدوده نرمال نگه دارید . اضافه وزن یکی از اصلی ترین علل چرب شدن کبد در افراد است .
در صورتی که غلظت خون دارید و یا میزان آهن سرم خون شما بسیار بالاست , حتما به فکر اهدا خون باشید . خون دادن باعث پایین آمدن آهن اضافی خونتان می شود و موجب کمک به حفظ سلامت کبد است .
منابع غنی از ویتامین ث را به برنامه غذایی خود اضافه کنید . ویتامین ث رادیکال های آزاد موجود در کبد را کاهش می دهد .
زیر نظر متخصص تغذیه از مکمل های ویتامین ث , سلنیوم بهره مند شوید . سلنیوم ماده معدنی ضروری است که موجب ترمیم DNA آسیب دیده می شود .