میوه مفید برای قلب

میوه مفید برای قلب | ۱۴ خوراکی دوستدار قلب
هر ماده غذایی که وارد بدن می‌شود یا موجب سلامتی است و یا باعث ایجاد بیماری است . پس بسیار باید مراقب غذایی که می خوریم باشیم. ابتلا به هر بیماری حتی ساده کیفیت و کمیت زندگی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

هندوانه
هندوانه سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. کالری کمی دارد. طبق تحقیقات انجام شده میزان بالای لیکوپن در هندوانه با کاهش بیماری های قلبی و سرطان در ارتباط است. سیترولین موجود در هندوانه موجب سلامت قلب و عروق ؛ و حتی برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. هندوانه حاوی ویتامین C,A ,پتاسیم و منیزیم است.

ماست
ماست از بیماری های دهان و دندان جلوگیری می کند که در نتیجه بیماری های قلبی با مصرف آن کاهش می‌یابد. بیماری های دهان با ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط مستفیم دارند. همچنین فیبر, ویتامین,انتی اکسیدان و پری بیوتیک موجود در ماست برای سلامت کلی بدن نیز مفید است.

گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ث و لیکوپن است که از سلول های قلبی در برابر آسیب ها جلوگیری می کند.

توت ها
انواع توت های تازه و خشک شده سرشار از آنتی اکسیدان و دوستدار قلب هستند. سطح چربی خون را با کاهش میزان LDL (کلسترول بد) و افزایش میزان HDL (کلسترول خوب) تنظیم و فشار خون را تعدیل می‌کند.

گردو
گردو حاوی مقادیر بالایی اسید چرب امگا-۳ و انتی اکسیدان است که عملکرد قلب را تقویت می‌کند. خوردن ۲ عدد گردو در روز احتمال بیماری قلبی را کاهش می دهد و موجب بهبود عملکرد عروق قلبی در افراد دیابتی است.

ماهی
ماهی حاوی اسید چرب ضروری – امگا۳ – است که خواص ضد التهابی بی نظیر دارد.

بادام
بادام حاوی ویتامین E , فیبر و پروتئین استکه هر سه برای حفظ سلامت قلب ضروری هستند.

نخود سبز
نخود سبز کم کالری است و در کنترل وزن موثر است. وزن ایده آل حافظ سلامت قلب است.

طالبی
طالبی حاوی ویتامین ث است. ویتامین ث با کاهش بیماری های عروق کرونری قلب ارتباط مستقیم دارد.