ماست یونانی و بارداری

ماست یونانی و بارداری

آیا در دوران بارداری می توان ماست یونانی خورد؟
بله! ماست یونانی یکی از انواع ماست است که بسیار مغذی می باشد. مواد مغذی لازم را برای شما تامین می کند. بافت ماست یونانی تقریبا همانند ماست چکیده است و قوام زیادی دارد و سفت است. البته باید توجه داشته باشید که از شیر پاستوریزه تهیه شده باشد. ماست تهیه شده از شیر غیر پاستوریز آلوده به باکتری لیستریا است که از جفت عبور می کند و ممکن است باعث بروز عفونت در فضای رحمی شود که برای سلامت جنین بسیار خطرناک است.

فواید سلامتی خوردن ماست یونانی در دوران بارداری

۱٫غنی از ویتامین ها
این نوع ماست غی از انواع ویتامین ها است که به عنوان کمل تغذیه ای می تواند باشد! تقریبا ۱ درصد نیاز روزانه به ویتامین A را تامین می کند که در سیستم بینایی و چشم جنین نقش ویژه دارد. همچنین ۲ درصد نیاز روزانه به ویتامین ث و آهن را نیز تامین می کند.

۲٫ کلسیم
کلسیم یکی از املاح معدنی مهم در دوران بارداری است که در تشکیل و استحکام بافت استخوان, دندان و ناخن نقش مهمی دارد. عدم دریافت کافی منابع کلسیمی باعث کمبود کلسیم و تضعیف بافت استخوانی در بدن مادر می شود. یک لیوان ماست یونانی ۲۰ درصد نیاز روزانه به کلسیم را تامین می کند.

۳٫پروتئین
همه ما می دانیم که نیاز به پروتئین در دوران بارداری افزایش می یابد. ماست حاوی مقدار خوبی پروتئین است.

۴٫نفخ
نفخ یکی از مشکلات طبیعی در دوران بارداری است که خوردن ماست تا حدی آن را تعدیل می کند.

۵٫ کنترل وزن
خوردن ماست پیش از وعده غذای اصلی موجب کاهش اشتها می شود.

۶٫پریبیوتیک
ماست یونانی حاوی پریبیوتیک است. پریبیوتیک باکتری های مفیدی در روده هستند که موجب سلامتی می شود.

۷٫سلامت استخوان ها
محتوی کلسیم, پتاسیم, منیزیم و فسفر ماست موجب استحکام و تشکیل بافت استخوانی است.