قبل از بارداری و ۵ توصیه بسیار مهم

اگر تصمیم به بارداری گرفته اید بهتر است یک سری آمادگی های بالینی قبل از بارداری کسب کنید که در این مطلب به آنها پرداخته ایم.

آمادگی کافی پیش از بارداری در بارداری موفق و زایمان موفق نقش به سزایی دارد.

توصیه اول-ملاقات با پزشک
برای چک آپ های اولیه نظیر آزمایش خون و ادرار , تست فشار خون , نیز اطلاع پزشک از بیماری هایی ک داشته اید یا دارید و همه داروهای مصرفی تان بسیار لازم است.
قطع مصرف هرگونه دارو ضدبارداری
باید توجه داشته باشید اگر قرص مصرف نموده اید حداقل تا شش ماه پس از قطع مصرف حاملگی رخ میدهد.

توصیه دوم – اصلاح سبک زندگی
شما قرار است مادر بشوید پس نیاز است یکسری تغییرات مهم در  سبک زندگیتان بدهید

• ابتدا خواب خود را تنظیم کنید. ساعت خواب منظم کمک بسیاری در رشد جنین و حفظ آرامش مادر دارد.
• باتوجه به شرایطتان ورزش های مناسب انجام دهید, حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی در سطح صاف با سرعت ملایم , البته به خاطر داشته باشید که حتما کفش کتانی پوشیده باشید!!!
• اجتناب از مصرف الکل و دخانیات به پیشگیری نقایص مادر زادی در جنین کمک میکند.

توصیه سوم نقش مهم تغذیه و رژیم غذایی در باروری

تغذیه و قدرت بارداری باهم ارتباط تنگاتنگی دارند.
حال که تصمیم به مادر شدن دارید بهتر است رژیم سالمی هم داشته باشید.

• اگر زیاد اهل تنقلات و چیپس و پفک هستید مصرف میوه و سبزیجات تازه را در میان وعده هایتان افزایش دهید.
• اگر مصرف نوشیدنی های کافیین دار زیاد مینوشید باید بدانید که عموما کافیئن موجب بهم ریختگی و اختلال خواب میگردد و همچنین در مطالعات مشاهده شده است که کافئین از جفت عبور میکند ولی تاکنون اثرات مضر آن بر مغز و سیستم عصبی جنین مشخص نشده است.
• به اندازه کافی بخورید و اگر دچار اضافه وزن هستید حتما برای مشاوره و رژیم درمانی با متخصص تغذیه در ارتباط باشید.
• و در نهایت مصرف کافی مغزها و گوشت و پروتئین ها را فراموش نکنید.

توصیه چهارم-نقش اسید فولیک در تشکیل لوله عصبی

تشکیل لوله عصبی و مغز به ویژه در سه ماهه اول است که در این ساخت اسید فولیک نقش به سزایی دارد.
در حالی که مادر آگاه به بارداری خود نبوده و کمبود اسید فولیک داشته باشد احتمال نقص لوله عصبی بالا میرود.
در نتیجه به خاطر داشته باشید از سه ماه قبل از بارداری تا پایان سه ماهه اول (۱۲هفتگی) حتما روزانه یک قرص اسید فولیک ۴۰۰ میکروگرمی مصرف کنید.