رژیم پاکسازی بدن | رژیم عالی برای پاکسازی بدن و لاغری

رژیم پاکسازی بدن
رژیم پاکسازی و سم زدایی اغلب به صورت مترادفی برای رژیم کاهش وزن استفاده می شود . این برنامه های غذایی , با دفع سموم و مواد زائد از بدن به کمک حذف یکسری مواد خوراکی و افزایش مصرف سایر موادغذایی به سلامت بدن کمک می کند .

اصول رژیم پاکسازی بدن
برخی رژیم های پاکسازی بر اساس مصرف تک ماده غذایی است که متاسفانه به دلیل آن که تک بعدی بوده و رفتارهای غلط غذایی را اصلاح نمی کند , توصیه نمی شود . نوع دیگر رژیم های پاکسازی که بسیار مشابه رژیم های کاهش وزن و لاغری می باشند ؛ توصیه بر مصرف موادغذایی سالم و طبیعی است و غذاهای آماده , محصولات تجاری , شکر و چربی های مضر را برای مدت طولانی از برنامه غذایی فرد حذف می کند .که بدین ترتیب علاوه بر پاکسازی , فرد مقداری نیز وزن کم می کند . از دیگر نکات مثبت این رژیم پاکسازی محدود کردن کالری دریافتی و افزایش دریافت موادمغذی از طریق رژیم غذایی است .

چه بخوریم ؟ چه نخوریم ؟
سبزیجات تازه , فصلی را انتخاب کنید . روی سبزیجات پر آب و برگ سبز تیره مانند؛ بروکلی , اسفناج, کلم , مارچوبه , نخودسبز و فلفل دلمه ای تمرکز کنید .
میوه های رنگارنگ , تازه و فصلی ؛ مرکبات , توت ها , هندوانه , طالبی و … را به برنامه خود اضافه کنید .
در روز به شکل های مختلف حبوبات و بنشن میل کنید .
مغزها و میوه های خشک تامین کننده پروتئین و ترکیبات مغذی ضروری است .
غلات کامل و سبوس دار را جایگزین آرد سفید کنید .
مراقب حجم غذای خود باشید . از بشقاب کوچک استفاده کنید .

حتما ورزش کنید!
یک رزیم پاکسازی اصولی , برنامه ورزشی مستمر و منظم دارد . حتی اگر اهل ورزش نبوده اید , برای شروع حداقل ۲/۵ ساعت طی هفته ورزش هوازی کنید و به مرور هفته به هفته میزان را افزایش دهید .

حذف شکر , آرد تصفیه شده , نگهدارنده ها و مواد شیمیایی از برنامه غذایی موجب افزایش روحیه و ایجاد احساس بهتر در فرد می شود .