تاثیر تستسترون در لاغری

تاثیر تستسترون در لاغری

تستوسترون به کاهش توده چربی کمک می کند!

برخی مردان تصور می کنند هورمون تستوسترون مانع چربی سوزی است. این هورمون مسئول بروز ویژگی های شاخص مردانگی و در هر دو جنس زن و مرد محرک تولید بافت عضلانی است.
کمبود سطح این هورمون مشکلی است که در مردان باعث افزایش تجمع چربی در بدن می شود. این مقاله به نقش کلیدی هورمون تستوسترون و چاقی پرداخته است.

تستوسترون چیست؟
تستوسترون مهمترین هورمون جنسی مردانه است که در بیضه مرد و تخمدان زن تولید می شود. مهمترین وظیفه هورمون جنسی مردانه ایجاد ویژگی های شاخص مردانه مانند دو رگه شدن صدا, افزایش حجم عضلات, استحکام استخوان ها, رشد موهای بدن و صورت است. میزان نرمال آن در بدن مردان موجب قدرت باروری و بلوغ اسپرم ها است. سطح هورمون در بدن مردان بیشتر از زنان است. البته در بدن زنان نیز وظایف مهمی دارد.

حفظ حجم عضلات, رشد عضلانی و استحکام استخوان ها مهمترین وظیفه این هورمون است که در هر دو جنس انجام میدهد.

کمبود تستوسترون عامل ایجاد چاقی است!
تستوسترون موجب رشد عضلات و سرکوب انباشته شدن چربی در بدن است. به همین دلیل است با کاهش تولید این هورمون تجمع چربی در مردان بیشتر شده و دچار اضافه وزن و چاقی می شوند.
بافت عضلانی بافتی فعال از نظر متابولیکی است و کالری می سوزاند. اما بافت چربی فعال نیست و سوخت و سازی نیز ندارد.

چاقی با کاهش سطح تستوسترون در ارتباط است.
به طور متوسط سطح این هورمون در بدن مردان چاق, ۳۰ درصد پایین تر از مردان با وزن طبیعی است. ۷۰ درصد بیماری های مردان چاق ناشی از اختلال فعالیت غدد جنسی است.

چربی شکمی حاوی آنزیم آروماتاز است که باعث تغییر هورمون تستوسترون به هورمون جنسی زنانه استروژن می شود. استروژن در بدن مردان چاق بسیار بالا است . این هورمون زنانه وظیفه تحریک انباشت چربی در بدن را دارد.

چگونه تستوسترون را در بدن خود افزایش دهیم؟
نشانه اصلی کمبود ترشح این هورمون کاهش تمایلات جنسی است. از دیگر نشانه ها عبارتند از خستگی, بی حوصلگی و کاهش حجم عضلات.
انجام ورزش های استقامتی, دریافت مکمل ویتامین دی, در یافت کافی منابع طبیعی روی (گوشت و آجیل), خواب کافی, کاهش استرس از مهمترین کارها برای پیشگیری از کاهش تولید و ترشح این هورمون هستند.