کمبود ویتامین دی-آیا کمبود ویتامین دی باعث چاقی و دیابت می شود؟
کمبود ویتامین دی-آیا کمبود ویتامین دی باعث چاقی و دیابت می شود؟

کمبود ویتامین دی-آیا کمبود ویتامین دی باعث چاقی و دیابت می شود؟

کمبود ویتامین دی-آیا کمبود ویتامین دی باعث چاقی و دیابت می شود؟

کمبود ویتامین دی

طبق یافته های جدید کمبود ویتامین دی به ویژه در دوران بلوغ , باعث توقف رشد , افزایش بروز چاقی و توده بدنی بالا , مقاومت به انسولین و دیابت , و کوتاه قدی می شود. شاخص توده بودنی و چربی ناحیه شکمی در افزاد با کمبود ویتامین دی در مقایسه با سایر افراد , بالاتر است.
ویتامین دی نقش اساسی در متابولیسم گلوکز دارد. کمبود این ویتامین بسیار رایج است و از علل شیوع دیابت نوع ۲ در این افراد است. همچنین اضافه وزن و چاقی به خودی خود باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ است.

ویتامین دی با افزایش جذب کلسیم , موجب تقویت و استحکام استخوان می شود. ساختار ویتامین دی , شکل و ساختاری استروئیدی است و در بدن به شکل هورمونی ایفا نقش می کند. این ویتامین موجب کاهش التهاب در بدن , کاهش خطر ابتلا به آلرژی و بیماری های خود ایمنی می گردد. همچنین ویتامین دی در متابولیسم بدن نیز نقش موثری دارد. افراد با تغذیه فقیر از این ریزمغذی , مستعد ابتلا به اضافه وزن و چاقی , سطح بالای چربی و قند خون , و پرفشاری خون می باشند. که همگی با بیماری دیابت نوع ۲ رابطه مستقیم دارند.

کمبود ویتامین دی-آیا کمبود ویتامین دی باعث چاقی و دیابت می شود؟
کمبود ویتامین دی-آیا کمبود ویتامین دی باعث چاقی و دیابت می شود؟

افراد با رنگ پوست تیره و افرادی که در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرند , بیشتر در معرض کمبود این ویتامین می باشند.

اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید دریافت منابع ویتامین دی مانند ماهی را افزایش دهید. بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید و با صلاح دید پزشک اقدام به مصرف مکمل ویتامین دی نمایید. ویتامین دی موجب کنترل هرچه بهتر قند خون و در صورتی که مبتلا به اضافه وزن باشید , موجب کاهش وزن سریع و سالم می شود .

کمبود ویتامین دی-آیا کمبود ویتامین دی باعث چاقی و دیابت می شود؟
کمبود ویتامین دی-آیا کمبود ویتامین دی باعث چاقی و دیابت می شود؟
  • دریافت قند و شکر را محدود کنید.
  • سبزیجات سالم و میوه های فصلی بیشتر دریافت کنید.
  • چربی های مفید مانند روغن زیتون , روغن کنجد , مغزها مانند بادام و گردو را بیشتر دریافت کنید.
    دریافت نمک را کاهش دهید.
  • فست فود ها و غذاهای آماده , آبمیوه های صنعتی و نوشابه ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
  • خشکبار و میوه های خشک , خرما , مویز , کشمش و … را جایگزین قند و شیرینی کنید.

 

 

کانال تغذیه سالم

پیشنهاد ما

شمارش کربوهیدرات ها برای مدیریت دیابت

شمارش کربوهیدرات ها برای مدیریت دیابت

شمارش کربوهیدرات ها برای مدیریت دیابت بیماری دیابت, از بیماری های رایج متابولیکی امروزی است …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *