نکات مهم بارداری-نكات مهم تغذيه اي براي حفظ سلامت دوران بارداري

نکات مهم بارداری – نکات مهم تغذیه ای برای حفظ سلامت دوران بارداری

نکات مهم بارداری

نکات مهم تغذیه ای برای حفظ سلامت دوران بارداری

نکات مهم بارداری جهت سلامت مادر و فرزند

  1. در طی روز ۶-۵ وعده کم حجم و مغذی غذا بخورید.
  2. طبق نظر پزشک مکمل ها و ویتامین های غذایی دریافت کنید.
  3. مایعات زیاد بنوشید. از نوشیدن قهوه , چای و نوشیدنی های صنعتی پرهیز کنید.
  4.  سیگار , قلیان ممنوع!! – حتی در معرض دود سیگار قرار نگیرید.
  5. ورزش کنید . برای کاهش استرس و سلامت کلی فعالیت بدنی مناسب داشته باشید.
  6. به میزان کافی بخوابید.
  7. کفش و لباس های راحت بپوشید.
  8. بدون نظر پزشک دارو , عرقیات گیاهی و یا هر ماده خوراکی دیگر را مصرف نکنید!
نکات مهم بارداری -نکات مهم تغذیه ای برای حفظ سلامت دوران بارداری
نکات مهم بارداری -نکات مهم تغذیه ای برای حفظ سلامت دوران بارداری

ممنوعیات غذایی دوران بارداری

  1. مصرف فست فودها و غذاهای آماده را به حداقل برسانید.
  2. سوشی و خوردن مواد غذایی خام ممنوع است. زیرا مواد غذایی خام ممکن است حاوی باکتری , انگل و یا میکروارگانیسم هایی باشد که سلامت مادر و جنین را به خطر بیاندازد  و ایجاد مسمومیت کند که درمان آن در دوران بارداری دشوار است.
  3. الکل و نوشیدنی های الکلی می بایستی به طور کامل از برنامه مادران باردار حذف گردد. الکل باعث اختلالات مغزی در جنین می گردد.
  4. تا حداالامکان غذاهای تند و تیز نخورید ! غذاها و ادویه های تند باعث افزایش ترش کردن و سوزش سر دل می گردد که برای مادر آزار دهنده است.
  5. در نوشیدن قهوه , چای و دمنوش های گیاهی افراط نکنید.
  6. مراقب شیرین کننده های مصنوعی از قبیل ساکارین باشید. این گونه مواد از جفت عبور می کنند و تاثیرات آن بر سلامت جنین هنوز مشخص نشده است.
  7. اگر در خانواده سابقه حساسیت به بادام زمینی وجود دارد , بهتر است مادر در دوران بارداری و شیردهی از بادام زمینی و محصولات حاوی بادام زمینی پرهیز کند.
  8. مادر باردار می بایست از خوردن شیرهای غیر پاستوریزه اعم از شیرگاو , بز , شتر پرهیز کند.
  9. به زنان باردار توصیه می شود نوشیدنی های کافئینی را تا حد امکان محدود کنند . کافئین از جفت عبور می کند و مصرف آن سبب کاهش وزن نوزاد و یا حتی سقط شود.
کانال تغذیه سالم

پیشنهاد ما

doctormovahed.com ادویه های مجاز در بارداری

ادویه های مجاز در بارداری مجاز به مصرف کدام ادویه در بارداری هستم؟

ادویه های مجاز در بارداری چیست؟ ادویه های مجاز در بارداری که میتوان با خیال …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *