رژیم غذایی برای بارداری دوقلو - اگر حاملگی چند قلو دارید , بخوانید!
رژیم غذایی برای بارداری دوقلو - اگر حاملگی چند قلو دارید , بخوانید!

رژیم غذایی برای بارداری دوقلو – اگر حاملگی چند قلو دارید , بخوانید!

رژیم غذایی برای بارداری دوقلو !!

رژیم غذایی برای بارداری دوقلو ها قطعا باید به شکل متفاوتی باشد , در ادامه این مقاله همراه ما باشید …

    • افزایش دریافت کالری : با توجه به وزن پیش از بارداری , فعالیت بدنی و شرایط فیزیولوژیک , مادر باردار دوقلو می بایستی کالری بیشتری  زیر نظر متخصص تغذیه دریافت کند . تا علاوه بر تامین نیاز های بدن مادر , نیازهای دو جنین نیز تامین گردد.
    • غذاهای پر ویتامین و مغذی دریافت کنید : نسبت به مادر باردار تک قلو , مادر باردار دو قلو می بایستی غذاهای مغذی با ویتامین ها و املاح معدنی مختلف بیشتر دریافت کند. دریافت روی , کلسیم و آهن را افزایش دهید.  به تعداد قل ها , ۲۵ گرم پروتئین بیشتری مادر باید دریافت کند. حتما در رژیم روزانه تان گوشت قرمز بدون چربی , مغزها و آجیل , محصولات لبنی و شیر مصرف کنید.
    1. آهن = از ریزمغذی های مهم و کلیدی برای رشد جنین است. بهترین منابع طبیعی آهن گوشت قرمز , مغزها و غذاهای دریایی است.
    2. ویتامین دی = این ریزمغذی موجب افزایش گردش خون در جفت و افزایش جذب کلسیم در رحم توسط جنین می گردد.
    3. اسید فولیک = این ماده مغذی برای رشد لوله عصبی و مغز جنین ضروری است. بهترین منابع اسید فولیک اسفناج , مارچوبه , پرتقال و گریپ فروت است.
    4.  کلسیم , منگنز و روی از دیگر ریزمغذی های ضروری برای رشد جنین و سلامت جنین است.
  • در طی روز حتما از هر پنج گروه غذایی دریافت داشته باشد: مادر باردار می بایستی حتما رژیمی متعادل و کافی داشته باشد . دریافت متنوع از پنج گروه غذایی اصلی ( میوه , سبزیجات , غلات , گوشت و لبنیات ) برای سلامت مادر و جنین ضرور است.
  • مصرف کیک , کلوچه , شکلات , قندهای ساده , چای و قهوه , چربی های مضر , غذاهای سرخ شده و آماده و فست فود ها را به حداقل برسانید.
  • مصرف هرگونه تخم مرغ خام , سوشی , شیر و لبنیات غیر پاستوریزه در دوران بارداری ممنوع است.
  • آب کافی دریافت کنید.
رژیم غذایی برای بارداری دوقلو
رژیم غذایی برای بارداری دوقلو
  • مواد غذایی پر فیبر زیاد دریافت کنید: با رشد جنین ها , فشار بیشتری به روده ها وارد می شود و این امر ممکن است موجب یبوست های آزار دهنده در مادر شود. با دریافت کافی فیبر و مایعات تا حدود زیادی یبوست رفع می شود .
  • حاملگی های دوقلویی باعث افزایش ابتلا به پره اکلامپسی می گردد. در صورتی که به سرعت در حال افزایش وزن هستید و یا سردردهای مزمن دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.

 

کانال تغذیه سالم

پیشنهاد ما

doctormovahed.com ادویه های مجاز در بارداری

ادویه های مجاز در بارداری مجاز به مصرف کدام ادویه در بارداری هستم؟

ادویه های مجاز در بارداری چیست؟ ادویه های مجاز در بارداری که میتوان با خیال …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *