مواد غذایی لاغر کننده سریع - با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید
مواد غذایی لاغر کننده سریع - با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید

مواد غذایی لاغر کننده سریع – با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید

مواد غذایی لاغر کننده سریع – با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید

مواد غذایی لاغر کننده سریع

چای سبز
چای سبـز غنی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات مختلف که بسیار برای سلامتی مفید است.مطالعات مختلف نشان داده اند که چای سبز موجب افزایش سوختن چربی ها است و به کاهش وزن کمک می کند. یک لیوان چای سبز حاوی ۴۰-۲۴ میلی گرم کافئین است.کافئین به عنوان محرک چربی سوزی شناخته می شود.

 سیب

سیب منبع بسیار خوب فیبر است . فیبر علاوه بر حفظ سلامت دستگاه گوارش , موجب کاهش سطح کلسترول خون می گردد.همچنین سیب باعث ایجاد سیری طولانی مدت می شود. خوردن فیبر سرعت هضم غذا را کاهش می دهد به همین دلیل غذاهای پرفیبر به کاهش دریافت کالری و در نتیجه کاهش وزن کمک می کنند. همچنین فیبر باعث  تغذیه باکتری های مفید روده است. باکتری های مفید روده در تنظیم متابولیسم و کنترل وزن موثرند.

مواد غذایی لاغر کننده سریع - با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید
مواد غذایی لاغر کننده سریع – با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید

بادام

مصرف بادام در رژیم های کاهش وزن به ایجاد سیری طولانی و حفظ وزن پس از کاهش وزن کمک بسیاری می کند. یک مشت بادام حاوی ۶ گرم پروتئین , ۳ گرم فیبر و بسیاری از ریزمغذی های مهم برای بدن است. فیبر موجود در بادام باعث ایجاد سیری می گردد.

ماهی

انواع ماهی ها با تامین پروتئین کافی و کم چرب بودن در کاهش وزن موثر هستند.

تخم مرغ

پروتئین همانند فیبر در ایجاد احساس سیری بسیار قدرتمند است. مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه مانع از دریافت کالری اضافی و پرخوری در طی روز می گرددو به کاهش وزن کمک می کند.

مواد غذایی لاغر کننده سریع - با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید
مواد غذایی لاغر کننده سریع – با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید

گوجه فرنگی

سبزیجات مختلف مانند هویج , اسفناج , کاهو و کلم ها سرشار از فیبر هستند. و مانند سایر غذاهای غنی از فیبر در ایجاد احساس سیری موثر می باشند.

گوجه فرنگی از بین سبزیجات انتخاب خوبی برای کاهش وزن و لاغری است . در کنار طعم خوشایند آن , یک گوجه فرنگی متوسط تنها حاوی ۴۳ کالری انرژی است و انواع آنتی اکسیدان ها مانند لیکوپن و ویتامین ها مانند ویتامی سی را برای بدن تامین می کند.

 

 

کانال تغذیه سالم

پیشنهاد ما

فشارخون بالا و چاقی

فشارخون بالا و چاقی

فشارخون بالا و چاقی درمان دارد؟ بیماری پرفشاری خون با فشار خون بالا از بیماری …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *