خانه / تغذیه بارداری / مصرف مغزیجات در بارداری
مصرف مغزیجات در بارداری
مصرف مغزیجات در بارداری

مصرف مغزیجات در بارداری

مصرف مغزیجات در بارداری

فواید خوردن مغزیجات در دوران بارداری برای مادر و جنین
مغزها فواید بسیاری برای سلامتی دارند البته ممکن است در برخی از افراد ایجاد حساسیت کند که باید با احتیاط مصرف شوند.

فواید تغذیه ای مصرف مغزها در دوران بارداری
مغزها حاوی مواد مغذی هستند که نیاز به آن ها دردوران بارداری افزایش یافته است. نیاز به پروتئین در زنان باردار بیشتر است و مغزها حاوی پروتئین های خوبی هستند.

مغزها منبع خوب ویتامین های گروه B و E هستند.
املاح معدنی مانند فسفر, پتاسیم, روی, سلنیوم و مس در مغزها به وفور وجود دارد. مس برای رشد و تکامل جنین ضروری است.
مغزهایی مانند بادام زمینی, گردو, بادام حاوی چربی های مفید, املاح و ویتامین ها, برای بدن هستند.
در صورتی که مغز در روغن تفت داده شود کالری آن افزایش می یابد که این ممکن است باعث ازدیاد وزن ناخواسته در دوران بارداری شود. پس توصیه می کنیم مغزها را به صورت خام میل کنید.
مغزها میان وعده ای مقوی و مغذی است که می توانید از آن ها بهره مند شوید.

 

مصرف مغزیجات در بارداری
مصرف مغزیجات در بارداری

 

مصرف مغزیجات در بارداری

 

زنان باردار در صورتی که خود حساسیتی به مغزها ندارند توصیه می شود آن را وارد برنامه غذایی بارداری خود کنند. مغزها منبع خوب پروتئین و اسید فولیک هستند. این مواد مغذی از نقص لوله عصبی جنین جلوگیری می کند و موجب رشد و تکامل بهینه او می شود.

البته توجه داشته باشید در مصرف مغزها زیاده روی نکنید. افراط در مصرف مغزها ممکن است باعث ایجاد آلرژی در جنین شود و در دوران بزرگسالی دچار آسم و حساسیت های مختلف شود.
هر چیزی زیاده روی در مصرف آن می تواند مضر باشد و این قاعده در مورد مغزها مستثنی نیست.

توصیه:
در صورتی که خودتان سابقه آلرژی یا آسم داشته اید و یا در خانواده کسی دچار آن است بهتر است کمتز مغزیجات مصرف کنید.

کانال تغذیه سالم

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Google Analytics Alternative