خانه / کاهش وزن / تغذیه و سرطان سینه
doctormovahed.com تغذیه و سرطان سینه
doctormovahed.com تغذیه و سرطان سینه

تغذیه و سرطان سینه

تغذیه و سرطان سینه چه ارتباطی دارند؟

 

متاسفانه این روزها شیوع سرطان های مختلف در حال افزایش است. تغذیه سالم احتمال خطر ابتلا به سرطان سینه و همچنین خطر پیشروی آن را کاهش می دهد.
بر همگان مبرم است که رژیم غذایی سالم و مغذی ریسک ابتلا به بیمارری های مزمن مثل دیابت , فشار خون , بیماری قلبی را کاهش می دهد. تخمین زده شده است که ۱/۳ مرگ های بر اثر سرطان در آمریکا را می توان به رژیم غذایی نادرست بزرگسالی نسبت داد.
رژیم غذایی بر پایه سبزیجات می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه و همچنین پیشروی آن را کاهش دهد. رژیم غذایی بر پایه سبزیجات شامل لوبیا , آجیل , حبوبات , میوه و سبزیجات می باشد.

طبق مطالعه ی انجام شده زنانی که ب طور منظم در هفته ۲۵ واحد یا بیشتر از گروه میوه و سبزیجات استفده میکردند , در مقایسه با زنانی که کمتر از ۹ واحد در هفته میوه و سبزی مصرف میکنند ,۳۷% کمتر ریسک ابتلا به سرطان سینه را داشتند .

doctormovahed.com تغذیه و سرطان سینه
doctormovahed.com تغذیه و سرطان سینه

 

 

 

 

 

 

 

 

ررژیم غذایی سالم در سرطان پستان و پیشگیری از ابتلا به آن باید بر پایه موارد زیر باشد:

روزانه ۸ تا ۱۰ واحد از گروه میوه و سبزیجات رنگارنگ مصرف کنید

۲ تا ۳ عدد میوه
یک فنجان یا بیشتر سبزیجات به همراه ناهار و شام
آب میوه و سبزیجات

روزانه ۳۰ تا ۴۰ گرم فیبر مصرف کنید

از مصرف دانه غلات ، آرد وشکر فراوری شده پرهیز کنید
روزانه از پروتئین های گیاهی مصرف کنید
مصرف روزانه چربی خود را محدود کنید
روزانه ۱ قاشق مرباخوری دانه کتان مصرف کنید
از مصرف الکل خودداری کنید
روزانه ۱ تا ۲ فنجان چای سبز بنوشید
سطح ویتامین د خود را ارزیابی کنید .و اگر دچار کمبود ویتامین د بودید زیر نظر پزشک خود مکمل درمانی داشته باشید

روزانه مصرف کافی آب و مایعات سالم داشته باشید
روزانه فعالیت فیزیکی مناسب برای حفظ و یا بدست اوردن و وزنی سالم داشته باشید

doctormovahed.com تغذیه و سرطان سینه
doctormovahed.com تغذیه و سرطان سینه

 

 

 

 

 

 

 

 

با داشتن رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب می توان خطر ریسک ابتلا به سرطان های زیادی را کاهش داد

کانال تغذیه سالم

پیشنهاد ما

doctormovahed.com یبوست را جدی بگیرید

یبوست را جدی بگیرید!

یبوست را جدی بگیرید!. ۷ غذایی که باعث یبوست می شوند!   امروزه یبوست مشکلی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Google Analytics Alternative