سایت دکتر موحد رژیم لاغری سریع-چگونه لاغر شویم
بهترین میان وعده
میان وعده چه بخوریم؟
خوردن میان وعده یکی از اجزا مهم رژیم غذایی است که بیشتر افراد به آن توجهی نمی کنند. غالبا افراد عادت دارند وعده های غذایی حجیم بخورند و میان وعده را حذف کنند. اما اگر شما در شرایط خاصی مثل دوران بارداری و شیردهی قرار دارید و یا کارمندی هستید که کار ذهنی زیادی طی روز انجام می دهید؛ میان وعده برای شما مهم است.
اینجا برخی از میان وعده ها را برای شما معرفی کرده ایم.
وقتی صحبت از میان وعده می شود منظور انواع خوراکی های صنعتی که استفاده طولانی مدت آن ها مضر سلامتی هستند, نیست!
بلکه خوراکی های سالمی که شما می توانید آن ها را در منزل تهیه کنید با خود به محل کار, دانشگاه یا مدرسه ببرید.
انواع لقمه
لقمه خانگی یکی از بهترین میان وعده ها است. شما می توانید از انواع مواد غذایی سالم و طبیعی مانند پنیر و سبزی, کره و مربا یا عسل, پنیر به همراه گردو مویز, پنیر و عسل برای خودتان لقمه هایی درست کنید و با خود به محل کار ببرید.
همچنین لقمه کوچک از فیله مرغ, گوشت, انواع کوکو و غیره نیز می تواند میان وعده خوب و سیرکننده ای باشد به خصوص برای قبل از جلسات کاری!
یادتان باشد که از نان های سنتی مانند سنگک, بربری یا تافتون استفاده کنید و مصرف انواع نان های فانتزی مثل نان تست و باگت را کم کنید.
میوه و سبزی
شما می توانید صبح ها تعدادی میوه و سبزی تازه و فصلی را بشویید و یا در طرفی خرد کنید و همراه خود داشته باشید تا به وقت میان وعده آن را میل کنید.
آجیل
انواع مغزها و خشکبار در صورتی که خام باشند و شور نشده باشند میان وعده ای مقوی و مغذی است به خصوص برای کارمندان.
این ها حاوی ریزمغذی های ضروری هستند که به سلامت مغز کمک می کنند.
