بایگانی تگ: مصرف پروتئین

تغذیه پس از ورزش | یک ورزشکار پس از ورزش چه بخورد ؟ تغذیه پس از ورزش , به شرط سالم و مناسب بودن , باعث ذخیره سازی مجدد گلیکوژن و ساخت عضلات می گردد. ۱: پروتئین بخورید! بعد از تمرینات ورزشی , منابع انرژی بدن تخلیه شده اند و نیاز …

افزایش وزن سریع- نکات طلایی برای داشتن بدنی متناسب و سالم ! افزایش وزن سریع و سالم در وعده صبحانه نان سبوس دار , کره بادام زمینی , گردو و پنیر , مویز و پنیر اضافه کنید و متناوب در طول هفته میل کنید . پنیر خامه ای را با …