بایگانی تگ: تغذیه بعد از تمرین

کراتین – عوارض کراتین برای بدنسازی چیست ؟

کراتین - عوارض کراتین برای بدنسازان چیست ؟

کراتین – عوارض کراتین برای بدنسازی چیست ؟ عوارض کراتین و نحوه عملکرد این مکمل ورزشی مکمل کراتین ( creatine supplement ) سبب افزایش تولید کراتین موجود در عضلات , افزایش تولید کراتین فسفات در عضلات و در نتیجه افزایش تولید ATP و انرژی در عضلات می شود . به …

جزئیات بیشتر »

مکمل آمینو اسید – عوارض مکمل آمینو اسید – افزایش حجم با آمینو اسید

مکمل آمینو اسید - عوارض مکمل آمینو اسید - افزایش حجم با آمینو اسید

مکمل آمینو اسید – عوارض مکمل آمینواسید – افزایش حجم با آمینواسید مکمل آمینو اسید شاخه دار که شامل آمینواسید لوسین , ایزولوسین و والین می شوند . مصرف این مکمل ها بعد از ورزش نشان داده شده است که : سبب کاهش تجزیه پروتئین های عضلانی افزایش سنتز و تولید پروتئین …

جزئیات بیشتر »

تغذیه ورزشی مناسب و ۴ توصیه مهم برای ورزشکاران

تغذیه ورزشی مناسب

تغذیه ورزشی مناسب و ۴ توصیه مهم موفقیت در فعالیت های ورزشی نیازمند توانایی های ژنتیکی , تمرینات مناسب و از همه مهمتر تغذیه ورزشی صحیح است. متاسفانه در بین ورزشکاران مبتدی و جوانان اینطور رایج شده است که برای رسیدن به وضعیت ایده آل و سطح بالای فعالیت فیزیکی …

جزئیات بیشتر »