بایگانی تگ: تغذیه بدنسازان

آمینو اسیدهای شاخه دار نقش مکمل BCAA در افزایش حجم عضله  آمینو اسیدهای شاخه دار در برنامه غذایی ورزشکاران حرفه ای آمینو اسیدهای شاخه دار آمینو اسیدهای شاخه دار یا BCAA ,شامل سه آمینو اسید ضروری لوسین,ایزولوسین و والین است.مصرف مکمل های آمینو اسید شاخه دار برای افزایش عضله سازی …

مکمل پروتئین – آیا مکمل های پروتئینی ضرر دارند؟ مکمل پروتئین , به طور کلی از دیدگاه تغذیه ورزشی ضروری نیستند و نباید ورزشکاران به مصرف آن ترغیب شوند. چرا که مصرف مقادیر زیاد مکمل پروتئینی میتواند منجر به: دهیدراتاسیون ( به دلیل افزایش تولید و دفع اوره از طریق ادرار …

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم عضلات برنامه غذایی بدنسازی از مهم ترین عوامل رشد عضلات میباشد. بنا براین رژیم غذایی کسانی که بدنسازی انجام میدهند با سایر افراد متفاوت است. کربوهیدرات کافی دریافت کنید! اگر بدنسازی و ورزش بیشتر از سه ساعت طول بکشد در این حالت ممکن است …