بایگانی تگ: بعد از ورزش چی بخورم؟

آمینو اسیدهای شاخه دار نقش مکمل BCAA در افزایش حجم عضله  آمینو اسیدهای شاخه دار در برنامه غذایی ورزشکاران حرفه ای آمینو اسیدهای شاخه دار آمینو اسیدهای شاخه دار یا BCAA ,شامل سه آمینو اسید ضروری لوسین,ایزولوسین و والین است.مصرف مکمل های آمینو اسید شاخه دار برای افزایش عضله سازی …

تغذیه پس از ورزش | یک ورزشکار پس از ورزش چه بخورد ؟ تغذیه پس از ورزش , به شرط سالم و مناسب بودن , باعث ذخیره سازی مجدد گلیکوژن و ساخت عضلات می گردد. ۱: پروتئین بخورید! بعد از تمرینات ورزشی , منابع انرژی بدن تخلیه شده اند و نیاز …