بایگانی تگ: افزایش حجم عضلات

تغذیه ورزشکاران حرفه ای همراه برنامه غذایی و توصیه های تغذیه ورزشی تغذیه ورزشکاران حرفه ای رژیم پرکالری ورزشکاران ورزشکاران در حین تمرینات ورزشی و مسابقات کالری بسیار بالایی مصرف می کنند. گاها این افراد در مصرف بیشتر کالری مورد نیاز برای افزایش وزن دچار مشکل می شوند. تغذیه سالم و …

پروتئین وی طبیعی فوق العاده برای ساخت عضله عضله سازی با پروتئین وی و طبیعی پروتئین درشت مغذی ضروری است که نقش های مختلفی در بدن ایفا می کند.میزان مصرف پروتئین در افراد با فعالیت بدنی معمولی ۰٫۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است و برای افراد با …

خواص سویا در برنامه غذایی | معجزه ای به نام سویا ! خواص سویا سویا نوعی از حبوبات بومی آسیای شرقی است. طی هزاران سال به عنوان ترکیب اصلی رژیم غذایی مردم آن منطقه بوده است و امروزه در اسیا , شمال و جنوب امریکا نیز کشت می شود . …

تغذیه ورزشی بدنسازی | کاهش وزن و افزایش حجم عضلات بدون مکمل تغذیه ورزشی بدنسازی چگونه با کاهش وزن , حجم عضلات خود را افزایش دهیم ؟ رژیم غذایی ۱) مصرف بیشتر پروتئین : پروتئین اصلی ترین جز عضلات است . با ورزش های مقاومتی , بدن شما وارد فاز …

کراتین – عوارض کراتین برای بدنسازی چیست ؟ عوارض کراتین و نحوه عملکرد این مکمل ورزشی مکمل کراتین ( creatine supplement ) سبب افزایش تولید کراتین موجود در عضلات , افزایش تولید کراتین فسفات در عضلات و در نتیجه افزایش تولید ATP و انرژی در عضلات می شود . به …

مکمل آمینو اسید – عوارض مکمل آمینواسید – افزایش حجم با آمینواسید مکمل آمینو اسید شاخه دار که شامل آمینواسید لوسین , ایزولوسین و والین می شوند . مصرف این مکمل ها بعد از ورزش نشان داده شده است که : سبب کاهش تجزیه پروتئین های عضلانی افزایش سنتز و تولید پروتئین …

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم عضلات برنامه غذایی بدنسازی از مهم ترین عوامل رشد عضلات میباشد. بنا براین رژیم غذایی کسانی که بدنسازی انجام میدهند با سایر افراد متفاوت است. کربوهیدرات کافی دریافت کنید! اگر بدنسازی و ورزش بیشتر از سه ساعت طول بکشد در این حالت ممکن است …