عوارض نوسان قند خون در افراد دیابتی

عوارض نوسان قند خون | نگذارید قند خونتان نوسان کند.

چگونه از نوسان قند خون جلوگیری کنیم؟
با تغییرات کوچک در سبک زندگی و رژیم غذایی به راحتی می توان از نوسانات منفی قند خون در افراد دیابتی جلوگیری کرد.

دیابت نوع ۲ تولید انسولین بدن را کاهش می دهد. این هورمون نقش اساسی در کنترل قند خون دارد. بدون انسولین , قند اضافی در خون باقی می ماند و وارد سلول ها نمی شود. سطح قند خون بالا باعث ایجاد بیماری ها قلبی و سکته است و همچنین بالا بودن قند خون به صورت مزمن منجر به نارسایی کلیه و نابینایی می شود. حفظ و تثبیت سطح قند خون مانع از بروز عوارض جدی سلامتی می شود.
قند خون بالا عوارض مانند : خستگی, تشنگی مفرط, تاری دید, تکرر ادرار دارد. عوارض قند خون بالا از ۲۰۰ mg/dL مشاهده می شود.

علائم افت قند خون: لرزیدن, تحریک پذیری , تعریق شدید, ضعف و بی حالی.

پس برای حفظ سلامتی باید سطح قند خون خود را تنظیم کنید. افت و یا بالارفتن بیش از حد قند اثرات منفی برای سلامتی دارد.

توصیه های زیر را برای تنظیم و کاهش عوارض نوسان قند خون رعایت کنید:

مغزهای خام مانند فندق, بادام و پسته فراموش نشود. همیشه مقداری آجیل خام و کم نمک همراه خود داشته باشید تا به محض احساس گرسنگی از ان بخورید. همچنین همراه داشتن مقداری شکلات هم بی فایده نیست.

غلات کامل و سبوس دار- سعی کنید حتما از غلات سبوس دار استفاده کنید. به طور مثال بهترین نانی که یک دیابتی می تواند مصرف کند نان سنگک است و سعی کنید کمتر از نان های فرآوری شده و صنعتی دریافت داشته باشید.

با سبزیجات دوست باشید. سبزیجات کمک بسیاری به کنترل وزن و استها در افراد دیابتی می کند. خیار, بروکلی, کلم, کرفس, کاهو, گوجه, هویج و … را هم به عنوان میان وعده و هم غذا می توانید دریافت کنید.

ادویه های دوستدار دیابت – دارچین و زردچوبه دو ادویه مفید برای کنترل قند خون افراد دیابتی هستند. اگر آلرژی ندارید , حتما به مقدار اعتدال در غذاهای خود از ان ها استفاده کنید.

هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. برای کنترل وزن حجم وعده غذایی خود را کاهش دهید اما هرگز یک وعده را به طور کامل حذف نکنید.