پیشگیری از دیابت بارداری – رژیم غذایی مناسب دیابت بارداری

پیشگیری از دیابت بارداری با رعایت نکات تغذیه ای به راحتی امکان پذیر است . دیابت بارداری شرایطی است که حدود ۵-۳ درصد مادران باردار به ویژه در اواخر دوران بارداری ممکن است مبتلا شوند . اگرچه در اغلب کیس ها بعد از زایمان و به دنیا آمدن نوزاد از بین می رود اما در صورت عدم رعایت نکات سلامتی ممکن است مادر به دیابت نوع ۲ مبتلا شود .

رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری تقریبا مشابه با رژیم های غذایی سایر انواع دیابت ( نوع ۱ و ۲ ) می باشد .
رژیم غذایی مناسب برای مادر باردار مبتلا به دیابت بارداری شامل رژیمی متعادل همراه با مصرف غذاهای سالم و مغذی و تا حدالامکان پرهیز از مصرف غذاهای پر چرب , پر نمک یا حاوی شکر است.

برای پیشگیری از دیابت بارداری مقدار توصیه شده قند مصرفی که در طول روز مصرف می‌شود نباید از ۲۵ گرم یا پنج قاشق مرباخوری بیشتر باشد.

پیشگیری از دیابت دوران بارداری

راه کارهای مفید و موثر در پیشگیری از دیابت :

• داشتن وزن ایده آل , قبل از بارداری اگر مادر دچار اضافه وزن یا چاقی است بهتر است
• کاهش وزن داشته باشد .
• ترک سیگار
• داشتن رژیم غذایی مناسب
• فعالیت بدنی , ورزش و تحرک کافی از جمله راه‌های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری هستند .

توصیه‌های غذایی برای پیشگیری از دیابت دوران بارداری

• کاهش و یا حذف مصرف مواد قندی و شیرین مانند شیرینی , بیسکوئیت , مربا , نوشابه .
• وعده های غذایی منظم و در ساعات مقرر مصرف شود .
• روزانه سه وعده اصلی و سه میان وعده می بایستی دریافت شود .
• بهتر است از نان های سبوس دار و آرد کامل مصرف شود .
• مصرف متناوب حبوبات در رژیم غذایی , فیبر موجود در این غذاها باعث کنترل بهترقند خون می شود.
• بهتر است غذاها را بیشتر به صورت آب پز , بخارپز مصرف شود و از غذاهای پرچرب و سرخ شده اجتناب گردد.
• گوشت های مصرف بیشتر از گوشت های کم چرب و لخم باشد . مرغ را قبل از پخت حتما پوست گیری کنید.
• تخم مرغ حداکثر هفته ای ۳-۲ عدد میل شود .
• شیر و لبنیات از محصولات کم چرب انتخاب شوند .
• مصرف میوه و سبزی روزانه حداقل ۳-۲ واحد توصیه می شود . میوه وسبزی با تامین ویتامین ها به ویژه ویتامین ث موثر در کنترل قند خون هستند . همچنین فیبر موجود در این موادغذایی باعث آرام بالا رفتن قند خون می شوند .
• حذف کامل غذاهای آماده , فست فود ها و کنسروی زیرا همگی مقادیر زیادی نمک , شکر یا چربی دارند .