چرا ورزش برای سلامتی مفید است ؟

چرا ورزش برای سلامتی مفید است
ورزش و تحرک بدنی کافی موجب تقویت عضلات قلب , ریه , استخوان ها , روحیه می گردد . موارد زیر تنها بخشی از فواید ورزش برای سلامتی است :

جلوگیری از پوکی استخوان در زنان
تقویت کنترل قند خون و کاهش قند خون بالا
پیشگیری از گرفتگی عروق و بیماری های قلبی
تقویت عملکرد کلیه ها
جوانی و زیبایی پوست
کاهش عوارض بارداری
تقویت سیستم ایمنی
درمان یبوست
کاهش استرس و نگرانی
کاهش فشار خون بالا
درمان بی خوابی
ایجاد حس شادابی و نشاط
پاکسازی و سم زدایی بدن

ورزش موجب افزایش تولید نوروترنسمیترهای مغزی می شود که احساس خوشایند و نشاط را در پی دارد . افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند از سلامت مغزی و عصبی بالاتری برخوردارند .

طبق مطالعه انجام شده ورزش موجب افزایش سطح دو نوروترنسمیتر مغزی به نام گلوتامات و گابا ( گاما – آمینوبوتیریک اسید ) می گردد .

اختلالات روحی و افسردگی های شدید غالبا با کاهش سطح نوروترنسمیترهای مغزی , گلوتامات و گابا در ارتباط است .
یکی از مکانیسم های ورزش در رابطه با بهبود خلق و خو , فعال کردن مسیر متابولیکی تجدید این نوروترنسمیتر ها است .

افسردگی یکی از مشکلات روحی روانی شایع در سراسر دنیا است که ممکن است هر فردی در هر سن و شرایطی به ان مبتلا شود . اگر درمان های بسیاری برای افسردگی وجود دارد .اما داروهای شیمیایی عوارض جانبی خاص خود را نیز بر بدن خواهند داشت .از ورزش واقعا به عنوان دارویی قوی برای درمان افسردگی می توان نام برد .

سطح بالای گابا در مغز به فرد احساس آرامش می دهد و موجب تسهیل به خواب رفتن و تعمیق خواب خواب می گردد .

در کنار ورزش , منیزیم و اسید آمینه گلوتامین نیز موجب افزایش تولید گابا در مغز می شوند . بهترین منابع منیزیم و آمینو اسید , مغزهای خام مانند بادام , فندق و گردو و سبزیجات برگ سبز تیره می باشند .