لاغری با رژیم پاکسازی – بهترین مواد غذایی برای سم زدایی

لاغری با رژیم پاکسازی بدن
رژیم پاکسازی که علاوه بر دفع سموم از بدن , منجبر به کاهش وزن و لاغری می گردد با محدودیت دریافت کالری مخالف است. و به جای آن توصیه به دریافت موادغذایی سالم و مغذی , و حذف کامل انواع سموم مانند نگهدارنده های غذایی , طعم دهنده های مصنوعی و شیرینی ها دارد. به این ترتیب حتی به روش غیر مستقیم دریافت کالری اضافی نیز کاهش می یابد و بدون کاهش میزان متابولیسم بدن , فرد کاهش وزن و لاغری را تجربه می کند.
پاکسازی به معنای دفع سموم از بدن است. علوم باستانی هندی , چینی و طب سنتی ایرانی با به کارگیری روش های خاص , گیاهان دارویی و ورزش موجب پاکسازی بدن از سموم و لاغری می شوند.

تاثیرات رژیم پاکسازی :
۱٫کاهش وزن چشمگیر
۲٫تقویت عملکرد دستگاه گوارش
۳٫ شفافیت و جوانی پوست
۴٫تنظیم عملکرد غدد و هورمون های بدن
۵٫دفع مواد زائد از عروق و کبد

توصیه های تغذیه ای و سبک زندگی برای پاکسازی بدن 

• رژیم غذایی پر فیبر داشته باشید. میوه و سبزی سرشار از انواع فیبر محلول و نامحلول هستند که برای سلامت دستگاه گوارش ضروری می باشند و موجب افزایش سرعت دفع سموم و مواد اضافی از بدن می شوند. فیبر حرکات روده را تنظیم می کند . فیبر محلول موجب کاهش کلسترول خون و اسیدچرب های ازاد است.
• کربوهیدرات دریافتی خود را کاهش دهید : رژیم های غذایی با میزان بالای کربوهیدرات و قند ها باعث افت سرعت سوخت و ساز بدن می شوند.
• آب به قدر کافی بنوشید : اب موجب دفع سموم و مواد اضافی از طریق ادرار , مدفوع , عرق و بازدم می گردد.
• منابع طبیعی ویتامین ث را به برنامه غذایی خود اضافه کنید : این ویتامین در بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه وجود دارد . موجب بالارفتن قدرت سیستم ایمنی , کمک به تنظیم سوخت و ساز بدن و دفع سموم از پوست می گردد.
• استرس خود را کاهش دهید . اگر نگران سلامتی خود هستید, با آرامش خاطر زندگی کنید.
• ورزش را جدی بگیرید ! در هنگام ورزش شما بیشتر نفس می کشید و در نتیجه جریان خون با سرعت بیشاری گردش می کند . سم زدایی از راه بازدم , عرق و ادرار با ورزش منظم افزایش می یابد.

بهترین موادغذایی سم زدا

• چفندر ریشه ای : حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان و فیبر است. همچنین حاوی ترکیبی به نام ” بتائین ” است که نقش مهمی در سم زدایی دارد.
• کنگر فرنگی : کالری بسیار کمی دارد . کنگر تاثیر مفیدی در بهبود عملکرد کبد – که مجری اصلی سم زدایی است – دارد.
• سیر : سیر موجب تحریک تولید آنزیم های کبدی -که نقش اساسی در پاکسازی دارند – می شود.