رازهای لاغری سریع

رژیم غذایی صحیح که چاق ها حتماً بخوانند !

رازهای لاغری سریع چیست ؟

چرا سطح بالای انسولین باعث چاقی ما می شود؟؟؟

• انسولین هورمون ذخیره کننده چربی است.
• سطح بالای انسولین , تولید هورمون های چربی سوز را کاهش می دهد.
• سطح بالای انسولین , باعث بی نظمی سطح قند خون و خستگی می شود.
• سطح بالای انسولین باعث مقاومت به لپتین و در نتیجه منجر به گرسنگی می شود .

راه های تنظیم سطح انسولین

• ورزش منظم – پیاده روی , بدمینتون , والیبال , دوچرخه سواری و … ورزش های مناسبی برای تنظیم سطح انسولین خون است.
• مصرف منابع پر پروتئینی – حتما به اندازه کافی در برنامه غذایی خود پروتئین مصرف کنید . حبوبات و بنشن , تخم مرغ , گوشت , مرغ و ماهی , شیر و لبنیات و مغزها بهترین منابع پروتئینی می باشند .
• سبزیجات خام – از دیگر توصیه ها برای تنظیم سطح انسولین که به کنترل وزن کمک می کند , مصرف سبزیجات مختلف است . مصرف سبزیجات خام موجب بهبود عملکرد کبد می شود .
• کربوهیدرات – برای تنظیم سطح انسولین خون بهتر است غذاهای کربوهیدراتی را به تنهایی میل نکنید بلکه به صورت مخلوط با دو درست مغذی دیگر – پروتئین و چربی – دریافت کنید .
• کالری دریافتی خود را محدود نکنید – محدودیت شدید کالری نه تنها به لاغری نمی انجامد بلکه باعث برهم خوردن تعادل هورمون ها و متابولیسم بدن می شود .
• داروهای لاغری – تا به امروز هیچ گونه داروی خاص لاغری که بدون اثرات جانبی بر بدن وجود ندارد. پس بهتر است گول تبلیغات قرص ها , کرم ها , دمنوش و …. لاغری را نخورید و اصولی وزن کم کنید تا همیشه سالم باشید .
• ادویه و گیاهان را به غذای خود اضافه کنید – ادویه های طبیعی مانند فلفل , دارچین , ززردچوبه , پودر سیر و موسیر , آویشن , زعفران , زنجبیل , شنبلیله , خردل , نعنا و … به کاهش وزن کمک می کنند کما اینکه موجب کنترل و کاهش قند خون , و بهبود عملکرد کبد می شوند .