خانه / کبد چرب / رژیم غذایی کبد چرب – اگر کبد چرب داشتیم چه غذایی بخوریم؟
رژیم غذایی کبد چرب - اگر کبد چرب داشتیم چه غذایی بخوریم؟
رژیم غذایی کبد چرب - اگر کبد چرب داشتیم چه غذایی بخوریم؟

رژیم غذایی کبد چرب – اگر کبد چرب داشتیم چه غذایی بخوریم؟

رژیم غذایی کبد چرب – اگر کبد چرب داشتیم چه غذایی بخوریم؟

رژیم غذایی کبد چرب

 بیماری کبد چرب غیر الکلی از بیماری های شایع و مزمن امروزی است که بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است. که در صورت عدم کنترل و درمان منجر  به سیروز کبدی , سرطان کبد و حتی در نهایت نارسایی کبدی و مرگ می شود. امروزه این بیماری حتی در سنین بسیار کم و کودکی نیز مشاهده می شود که بسیار نگران کننده است.

در صورت تششخیص کبد چرب غیر الکلی در مراحل اولیه بیماری , با کمک تغییر رژیم غذایی و اصلاح سایر موارد توسط متخصص به راحتی قابل بازگشت و ترمیم است.

راه کارهای کلی تغییر در رژیم غذایی :

  • چربی غذای خود محدود کنید.
  • میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
  • به جای سرخ کردن موادغذایی , می توانید آن ها را آبپز , بخارپز کنید.
  • به وزن ایده آل خود برسید.
  • فعالیت بدنی تان را افزایش دهید.
رژیم غذایی کبد چرب - اگر کبد چرب داشتیم چه غذایی بخوریم؟
رژیم غذایی کبد چرب – اگر کبد چرب داشتیم چه غذایی بخوریم؟

نکات رژیمی برنامه غذایی کبد چرب

  1. سبزی و میوه خام : سبزیجات قند بسیار پایینی دارند و مقدار مصرف آن برای شما نامحدود است ولی میوه ها به علت حاوی بودن قند , مصرف بیش از ۳-۲ عدد میوه متوسط توصیه نمی شود.
  2. سبزیجات نشاسته ای مختلف ( کدو حلوایی , ذرت , سیب زمینی و … ) را پخته و به صورت سالاد میل کنید.
  3. پروتئین کافی دریافت کنید : مرغ و ماکیان , گوشت قرمز بدون چربی , تخم مرغ , حبوبات مختلف , مغزها و دانه های مختلف را در رژیم خود اضافه کنید.
رژیم غذایی کبد چرب - اگر کبد چرب داشتیم چه غذایی بخوریم؟
رژیم غذایی کبد چرب – اگر کبد چرب داشتیم چه غذایی بخوریم؟

میان وعده سالم 

  1. ماست به همراه میوه های تازه و یا سبزیجات
  2. اسموتی پروتئینه که می توانید هر یک از موارد را اضافه کنید : شیر , نارگیل , مغز , میوه ( موز ) , خرما و مویز و .. . و سپس در مخلوط کن باهم مخلوطشان کنید.
  3. آجیل و مغز به همراه میوه های تازه
  4. سبزیجات ( هویج – خیار و … )
  5. میوه های تازه فصل
  6. آب سبزیجات ( کرفس و … )

مصرف موارد زیر را محدود کنید

  1. قند , شکلات , کاکائو و شیرینی ها
  2. موادغذایی تهیه شده از آرد سفید
  3. ماست رژیمی , مربای رژیمی , بستنی رژیمی و … معمولا حاوی مقدار چربی کم و قند بسیار بالایی هستند که نه تنها لاغر نمی کنند بلکه باعث چاقی و اضافه وزن نیز می شوند.
  4. اسنک ها سرخ شده مانند ترتیلا , چیپس و کرارکر
  5. غذاهای آماده , فست فودها و پیتزا

کانال تغذیه سالم

پیشنهاد ما

doctormovahed.com.مصرف زنجبیل در کبد چرب

مصرف زنجبیل در کبد چرب ، روشی طبیعی برای مقابله با کبدچرب!

مصرف زنجبیل در کبد چرب ، کمک کننده به بهبود بیماری مصرف زنجبیل در کبد …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *