همه چیز درباره دوران شیردهی

همه چیز درباره دوران شیردهی
شیر مادر تا ۶ ماه تنها غذای نوزاد است . شیرمادر مغذی و مقوی , تمام نیاز های نوزاد به ریزمغذی ها را تامین می نماید . شیر مادر نوزاد را از ابتلا به عفونت ها , اسم , دیابت , چاقی و بیماری های قلبی حفاظت می کند .
از سوی دیگر شیر دادن برای خود مادر نیز مزایایی دارد . مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند کمتر دچار بیماری ها و سرطان تخمدان , رحم و سینه می شوند . همچنین مادران شیرده پس از زایمان بهتر می توانند وزن خود را کنترل کنند .

تغذیه دوران شیردهی اهمیت خاص خود را دارد و به اندازه تغذیه دوران بارداری مهم است . توصیه های عمومی در این دوران عبارتند از :
حتما توجه کنید که غذاهای نفاخ را کمتر استفاده کنید . حتی المقدور با خیساندن آن ها به مدت چند ساعت در اب , خاصیت نفاخی آن ها را کاهش دهید .
چای , قهوه و موادغذایی کافئین دار را کمتر مصرف کنید .
همانند دوره بارداری مراقب دریافت پروتئین خود باشید و در هر وعده غذایی پروتئین دریافت کنید .
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
بلافاصله پس از زایمان به فکر رژیم کاهش وزن نباشید . شیردهی خود باعث کاهش وزن است . شیردهی به همراه کنترل غذاخوردن موجب برگشت به وزن قبل از بارداری می شود .

شیردهی موفق
با مکیدن نوزاد , تولید شیر افزایشش می یابد .مغز این پیام را دریافت می کند و هورمون اکسی توسین برای ترشح بیشتر شیر ترشح می شود . نکته بسیار مهم در شیردهی موفق حفظ آرامش روان است . هرگونه تنش و استرس باعث کاهش تولید شیر مادر می شود . در این بین نقش پدر و خانواده ها برای حفظ آرامش مادر و نوزاد بسیار با اهمیت است .
حتما در اتاقی آرام به کودک خود شیر دهید . نکات تغذیه ای ذکر شده را رعایت کنید . نگرانی درباره افزایش وزن را رها کنید . شما برای شیردهی موفق و تغذیه کامل نوزادتان نیاز دارید تا به اندازه کافی غذا بخورید .