برای کبد چرب چه باید کرد ؟؟؟

برای کبد چرب چه باید کرد ؟ – ۱۰ راه برای سلامت کبد
کبد بالا ۵۰۰ عمل در بدن انجام می دهد . متاسفانه سبک زندگی مدرن , آلودگی هوا , استرس زیاد , نگهدارنده های غذایی فشار زیادی به کبد وارد می شود . خیلی عجیب نیست که اختلال در عملکرد کبد باعث بروز مسائل سلامتی مانند آلرژی , آسم , آرتریت , خستگی مزمن , تمایل بیش از حد به شکر , افسردگی , سردرد میگرنی , هپاتیت , پرفشاری خون , سطح بالای کلسترول خون , عدم تعادل در هورمون ها , اختلالات سیستم ایمنی , سوءهاضمه , سندرم روده تحریک پذیر , اضافه وزن و چاقی , افت قند خون , تهوع و استفراغ و مشکلات پوستی شود . در نتیجه بیش از هر اندامی باید مراقب سلامت کبد خود باشیم .

داشتن رژیم غذایی سالم و مغذی از فاکتورهای اصلی داشتن کبدی سالم است .

۱٫ سبزیجات و میوه های فصلی و تازه بخورید !
کبد به موادمغذی ضروری برای عملکرد خود نیاز دارد . برنامه غذایی شما می بایستی سرشار از ویتامین ها ع املاح معدنی و آنتی اکسیدان ها باشد .

۲٫ از نگهدارنده ها دوری کنید !
کبد عضو اصلی فیلتر این مواد است . دریافت زیاد این گونه مواد باعث فشار به کبد است .

۳٫ موادغذایی تازه و پاک کننده کبد فراموش نشود .
سبزیجات سبز , هویج , چغندر و … حاوی مقادیر زیادی کلروفیل هستند که با پاکسازی کبد کمک می کنند .

۴٫ تخم کتان
۱-۲ قاشق غذاخوری تخم کتان موجب حفظ سلامت کبد است . تخم کتان با اتصال به موادزائد باعث دفع آن ها از کبد می گردد .

۵٫زردچوبه
زردچوبه به پاکسازی کبد کمک زیادی می کند .

۶٫قند و شکر ممنوع!
مصرف قند و شکر , و شیرین کننده های مصنوعی را تا حد امکان محدود کنید .

۷٫ویتامین ث به میزان کافی دریافت کنید .

۸٫ سیر و پیاز منبع غنی از گوگرد هستند . سولفور یکی از موادمعدنی مهم برای فعالیت آنزیم های کبدی است و برای پاکسازی کبد ضروری است .